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如何有效减掉腹部多余肥肉？
疾病：提问于 2016-07-09 05:46 -
病情描述：
如何有效减掉腹部多余肥肉？
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回答1
减掉腹部肥肉，需从饮食、作息、运动、习惯、坚持等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：三餐规律，早餐营养丰富，多摄入蛋白质，午餐八分饱，晚餐少吃，远离油炸甜食，控制饮酒。
2.作息：早睡早起，保证充足睡眠。
3.运动：选择适合的腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，逐渐增加运动量。
4.习惯：饭后30分钟避免久坐或躺卧。
5.坚持：树立坚定信念，长期保持良好习惯。
腹部减脂需综合多种方法并长期坚持，才能达到理想效果。-
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回答2
您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.要保持充足的睡眠.
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- 李华卿 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答3
你好,建议你每天坚持练习呼啦圈,控制饮食量,天天跑步做运动就可以了.
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
您好,平时注意节食,不要久坐,多按摩一下,同时做胡拉圈运动吧.
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回答5
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回答6
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