如何最快最有效减小肚子上的赘肉？

减小肚子上的赘肉，可从运动、饮食、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.运动：进行有氧运动如慢跑、跳绳，结合无氧运动如仰卧起坐、卷腹等。
2.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂食物。
3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。
4.穴位按摩：按摩天枢、中脘等穴位，促进腹部脂肪代谢。
5.中医调理：如艾灸、拔罐，帮助调理身体代谢。
综合运用以上方法，并长期坚持，有助于减小肚子上的赘肉。

要知道,怀孕的时候肚子像袋子一样撑得很大,生完孩子以后一下子就松了,所以在一定时间内给人感觉很多赘肉,所以松松垮垮的.但是如果采取吃大量蔬菜,或偏食某种东西来减肥,恐怕哺乳时对宝宝又有影响,介绍你个运动的方法：
第一步,可以坐在椅子上,然后两腿慢慢往上抬.　　
第二步,两手轻放小腹上,慢慢地吐气,吐气时渐渐收紧小腹.　　
第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松.　　
第四步,调整气息,等你的小腹收到最紧的程度时,气也同时吐完.　　
第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气.　　
第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式.除此以外,你也可以点按腹部的穴位来收缩腹部被拉伸的肌肉.如神阙（肚脐眼）,天枢（脐旁开3~4共分）,关元（脐下三寸,约5到6共分）.

，建议你接纳科学的要领减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延永劫间，最后锁定每天运动一个小时左右，急性子宫内膜炎和子宫肌炎怎样治疗？如果有能力，性功能障碍：指性交过程中的一个或几个环节发生障碍，以致不能产生满意的性交所必需的生理反应及快感缺乏。宫外孕是比流产更严重的疾病，随着胎儿长大，输卵管会破裂而引起大流血。不仅是胎儿，

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

您稍胖一点，肥胖的原因；先天性的；体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。后天性的由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多等。我提倡绿色减肥，药物都有其副作用，现在针灸减肥可以收到不错的效果，也受到减肥者的青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。

瘦肚子的话，一定要坚持做仰卧起坐，仰卧起坐不重要，“坚持”才是最重要的，同时在饮食上可以注意一些的，但不是不吃饭，可以控制一下的，晚饭一定少吃，并且尽量在两个小时之后再睡觉，如果这些还是不行的话，那就尝试一下极。品。果。瓜。瘦。，是水果提取的，减肚子不错的，不节食见效还快的，可以先了解一下