怎样瘦大腿肚,可以试试以下方法: 1、敲打赘肉法 适合山班组,运动少,这样可以经常敲打一下大腿。双手握成拳头状,然后用力敲打大腿,力度以发出轻微的响声为好,能够帮助大腿消除多余的水分。如果想要取得好点的成果,可以用些瘦身的产皮,我姐姐常用芳-颐-滋-露的,一直比较明显,配合按摩15-20分钟,不过得每天坚持才行的啊 2、运动瘦腿法 大腿上的赘肉比小腿难去除,这就需要我们坚持的加强运动了。每天在睡觉前,抽出十分钟的时间,躺在床上“骑自行车”,相信这个动作大家熟悉,不时的变换下方向,每天一百次左右足够了。 3、爬楼瘦腿法 在爬楼梯的时候,我们可以踮起脚跟,让脚尖受力,这样感觉重量放在了大腿上,对于去除腿上的赘肉有帮助。 4、不翘二郎腿 可能大家习惯了坐着的时候翘起二郎腿,但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想拥有一双紧致的美腿,就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候,会让腿部受到更大的压力,导致血液循环不畅通。有时间的时候,可以多做几组下蹲的动作,能够加速腿部的血液循环,从而达到瘦腿的目的。 6、饭后站立半小时 只要坚持,瘦也是挺快的!加油
健康指导:多快走及纵跳。多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。习惯性踮脚,在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿,跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
健康指导:主要以节食加运动为主,建议平时饮食以清淡为主,避免油腻、糖份高的食物慑入,多吃瓜果蔬菜,多饮水,加强锻炼就行。控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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