如何瘦大腿最有效而且健康

你好；大腿处是很容易造成脂肪堆积的,而且还会给整体的曲线带来很大的影响,大腿的中心是股骨,这地方包绕着很强而有力骨骼肌群.而且在大腿的内侧上的上端有股动脉和股静脉由浅入深地进入肌肉的深层,另外还有在大腿后侧的深层肌肉里有通向小腿神经干.这地方就会有脂肪的堆积,而且大腿的脂肪分布往往不均衡,每天坚持做抬腿运动和扎马步,站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,再交换另一腿做半分钟,姿势做正确,那么你就会看到成果的.希望能帮助您！！！

　　怎样瘦大腿肚，可以试试以下方法：
　　1、敲打赘肉法　　适合山班组，运动少，这样可以经常敲打一下大腿。双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的水分。如果想要取得好点的成果，可以用些瘦身的产皮，我姐姐常用芳-颐-滋-露的，一直比较明显，配合按摩15-20分钟，不过得每天坚持才行的啊　
　2、运动瘦腿法　　大腿上的赘肉比小腿难去除，这就需要我们坚持的加强运动了。每天在睡觉前，抽出十分钟的时间，躺在床上“骑自行车”，相信这个动作大家熟悉，不时的变换下方向，每天一百次左右足够了。
　　3、爬楼瘦腿法　　在爬楼梯的时候，我们可以踮起脚跟，让脚尖受力，这样感觉重量放在了大腿上，对于去除腿上的赘肉有帮助。
　　4、不翘二郎腿　　可能大家习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。
　　6、饭后站立半小时　　只要坚持，瘦也是挺快的!加油

宝妈你好，一般来说最好就是经常打运动，这样的效果其实就是最好记的呢，平时的时候尽量的就是经常打敲打一下也是不错的呢

能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。