不吃药怎样瘦肚子

您好，很高兴为您解答。减肥就是管住嘴，迈开腿，要少吃碳水化合物的食物，比如馒头，面条，米饭。不要吃肥牛，肥羊，肥肉。不要吃巧克力蛋糕，等高热量的食物。不要喝碳酸饮料。同时每天要保持至少一小时的有氧运动。可以做一下呼啦圈仰卧起坐，来减少腹部脂肪的堆积。

　方法简单好好掌握：　　一、仰卧起坐，这是为了锻炼肚子上部分，每天坐4~5组，刚开始可以3~4组，每组20个，每组间隔3~5分钟，不一定要很快，只要放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了。　　二、屈腿运动这个是锻炼肚子下部分的，每天3~4组，一组10个，把全部腿放到床外面(不要太软的床)，屁股上面的部分在床上，双腿抬起来身体成一条直线，然后腿向上抬，于上身成90°，也不用太快。　　三、扭腰运动这个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了你每天如果没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，我就没有太多时间，不过这几种方法还可以。　　晚上回家，可以用些瘦身累的精油，如芳.颐滋.露.瘦身精油，坚持.配合.按摩,试过了，尽管体质不同但是还是比较明显的，我到现在也没反弹过，也没什么不适，方法还是比较健康的，，不过贵在坚持，每天早上喝一杯温水，清肠的，可以帮助便便排除，希望楼主可以早日瘦下来~P.纯手打，希望楼主采纳。

您好，快乐减肥：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食。

瘦身最好的办法就是少吃碳水化合物，所谓碳水化合物就是谷物里面或者粮食里面含有的营养，适当的少吃这些，身体自然瘦下来，但是很多人只想瘦身体的某些部分好像不太可能。

如果你想瘦肚子的话我是建议你通过饮食还有运动上面下手，减肥不只是说说而已的，千万别依赖市场上那些减肥药，基本上没有什么特别大的效果

我正在吃减肥药呢。是芬兰艾森，个人认为没什么副作用就是吃完口渴不觉得饿现在4天了瘦了两斤还是有点效果``希望会继续起作用``