压力性尿失禁在增加腹压时尿液不受控溢出。轻度患者可通过锻炼改善,包括提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐等。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
1.提肛运动:憋气提肛并保持5秒,15次为一组,每天20组。
2.俯卧撑:增强上肢和核心力量,辅助盆底肌肉锻炼。
3.仰卧起坐:锻炼腹部肌肉,对盆底肌肉有一定作用。
4.深蹲:能强化下肢和臀部肌肉,间接影响盆底。
5.瑜伽:部分体式可锻炼盆底肌肉的柔韧性和力量。
坚持长期锻炼对轻度压力性尿失禁有帮助,中度重度建议手术。
最好是不要用药,实在要用的话也要在医生的指导下用,自己是不可以乱用药的。
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