怎么把肚子上的肥肉减掉？

出现这种现象和身体肥胖，脂肪淤积是有直接关系，首先应该吃东西，注意少吃过于油腻，高热量的食物，吃东西的热量应该与运动量成正比，平时腹部进行顺时针按摩，多做一些户外有氧锻炼，需要进行有氧，有耐力的锻炼，比如游泳，跑步，骑自行车，仰卧起坐等功能锻炼，有助于腹部减肥。

建议主意一下几点：
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

健康指导：你好，像你正处于生长发育的阶段，不建议你用减肥药。而且减肥药一般都有副作用，影响身体健康。想要减掉肚子的脂肪，建议你饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，每顿只吃七分饱，营养也要均衡，不能过度节食。还有饭前先喝汤，饭后不要立即坐下应先去走动走动。平时不要吃高脂肪高热量高糖食物。还有每天要坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗脂肪。

肥胖来说，是因为自己摄入的热量大于了堆积的热量，和自己的生活习惯，饮食习惯等都是有直接的关系的。有的时候肥胖的出现和自己的内分泌也是有直接的关系的我建议你首先要养成好的生活习惯，饮食习惯，运动习惯，不要熬夜，多参加体育锻炼，生活中一定要多喝水，不要熬夜，饮食控制高热量，高脂肪的食物的摄入

减肥饮食减肥决巧,可以试试，对你有很好的帮助：多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功!祝你健康！

摇呼啦圈，做仰卧起坐等都是针对腹部的运动，要长期坚持才能见效的，我坚持不下来，而且做这些运动一开始腰部很很痛，我是坚持走路的时候保持抬头挺胸夹臀的姿势，走了一个月就见效了。