怎样有效补充胶原蛋白

●胶原蛋白有何作用?不论是美容发烧友还是菜鸟,对于胶原蛋白的名字都不会陌生,因为它在美容界可是一位大有名的天皇巨星.那么,它凭什么征服了整个美容界,乃至无数女人的心呢?胶原蛋白是一种高分子蛋白质,存在于人体肌肤,骨骼,牙齿,肌腱等部位,主要生理机能是做结缔组织的粘合物质.从美容的角度来看,胶原蛋白是维持肌肤,肌肉弹性的主要成分,但当我们的年龄超过25岁,肌肤中的胶原蛋白开始流失,就好像弹簧床内的弹簧老化弹性变差,致使床下陷一样,人的肌肤也因为弹性变差而开始出现皱纹,斑点等老化现象,这时我们应该开始给肌肤补充胶原蛋白.学者及保健食品界提出安全食用胶原蛋白的量是每天2～5克.当然,如果你能多吃一些富含胶原蛋白的食物也能达到补充的效果,但是富含胶原蛋白的食物要么就是极为昂贵的燕窝,鱼翅；要么就是脂肪含量较高的肉皮,猪蹄,牛蹄筋,鸡翅等食物,想保持窈窕体形的女性都避之不及,绝对无法长期食用.于是胶原蛋白保养品成为都市女性的首选.●补充胶原蛋白的3种形式目前,国际上流行的补充胶原蛋白的方法主要有三种：外用保养(面膜,化妆品制剂),由专科医师注射和口服保健(纯粉,口服液,胶囊).外用：在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸,直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果,胶原蛋白面膜是最好的外用形式,该面膜对皮肤,毛孔的渗透效果比普通面膜提高数十倍,可补充高渗透,高吸收率的浓缩胶原蛋白,迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白,抚平皱纹.但它的致命缺点是起效时间太短,而且即使长期使用也不能转化为自身的胶原蛋白.注射：由专科医师执行注射的方式,能够改善脸部老化的皱纹问题,主要适用于面部皱纹,鱼尾纹,眉间皱纹,鼻唇间皱纹,痤疮疤痕,疾病或外伤引起的皮肤萎缩等.它的缺点是某些人会对直接注射的胶原蛋白过敏,注射后可能产生不适症状,而且作用暂时——其功效只能维持半年至两年；注射胶原蛋白的昂贵费用也不是一般爱美女性所能够接受的；口服：口服胶原蛋白,在肠胃道会被水解吸收,作为人体生合成胶原蛋白的原料.这种方法最大的好处就是自体吸收,自体合成,无排异不良反应,而且效果显著,维持的时间长,相对其它的办法费用适中,能被更多爱美女性所接受.在口服胶原蛋白的同时,适当从食物中摄取胶原蛋白也可以滋养皮肤.目前已知的含胶原蛋白较丰富的食品主要有肉皮,猪蹄,牛蹄,牛蹄筋,鸡翅等.注意!美丽肌肤小贴士：在服用胶原蛋白滋养肌肤的同时,还应多吃一些桔子,胡萝卜,蛋类,豆类等等具有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏.●服用补充胶原蛋白后口服含胶原蛋白的产品,你需要耐心一点,因为胶原蛋白要改善肌肤的结构需要一段时间,不过其保湿的特性能比较快就表现出来,毛孔也不再明显.长期服用后肌肤充满光泽,细小的皱纹也会消失.皮肤的抵抗力也大增强,即使面对寒冷干燥的冬天也不用担心.

补充胶原蛋白可以通过饮食调整、适当运动、良好作息、使用护肤品、口服补充剂等方式。 1.饮食调整：多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋、鱼皮等。同时，摄入富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒等，有助于促进胶原蛋白合成。 2.适当运动：坚持有氧运动和力量训练，能提高新陈代谢，刺激胶原蛋白生成。 3.良好作息：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有利于维持胶原蛋白的正常代谢。 4.使用护肤品：选择含有胶原蛋白成分的护肤品，如面霜、精华液等，可在皮肤表面补充一定量的胶原蛋白。 5.口服补充剂：如胶原蛋白肽粉、胶原蛋白胶囊等，但需注意选择正规产品。 总之，补充胶原蛋白需要综合多种方法，并且要长期坚持，才能达到较好的效果。同时，个体差异也会影响补充效果，如果有相关需求，建议咨询专业医生。

1.最普通的方法是通过食物获取.比如牛蹄筋,猪蹄,鸡翅,鸡皮,鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白.多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白.但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质,并不能被人体直接吸收,因此,如果想要改善皮肤,用这种方法效果并不会太明显,而且这类食物大多脂肪含量较高,不适合爱苗条的姐妹经常食用.2.人工提取由于通过食物获取不易吸收等原因,人们开始从动物体内人工提取胶原蛋白,做成人体容易吸收的小分子量,然后外用做面膜或者口服.并且随着科技的进步,工艺不断革新,这类提取产品越来越容易被人体吸收.这类胶原蛋白又有很多种.比如寡肽和多肽之分,从牛体内提取的和从鱼鳞提取的之分.寡肽产品最易吸收现在最新的,吸收最好的应该是寡肽产品了.相对于多肽胶原来说,寡肽的分子量更细,吸收肯定是更好了.不过寡肽胶原蛋白提纯技术属于国内顶尖的技术,产品多数用于出口,在国内市场上不如多肽的常见,如果买的话,最好到淘宝网上进行网购.提取源的差异至于牛体内和鱼鳞提取的区别,网上提到的就更多了.无疑是鱼鳞提取的更好了,它比牛体提取的要高出一倍.区别在于胶原蛋白活性激发的温度.牛体内提取的胶原蛋白活性要在35度才能把活性全部激发.也就是说要在35度以上吸收的效果才会达到最佳.而鱼鳞提取的活性激发温度就要低很多,十度以上就能发挥最好的效果.如果是仅仅食用的话选用牛提取的牛已经可以了.但如果是外用美容那么就请您选购鱼鳞提取的.人的体表温度要低于35度并不能很好的激发牛胶原的活性.3.胶原蛋白产品使用提取出来的胶原蛋白配以其他药材等做成的各种胶原蛋白产品.比如有补水的,有去皱的等等.其实这种并不划算,不如自己购买纯的胶原蛋白来直接使用或者搭配,不但含量高,纯度高,而且价格会便宜很多很多.但是如果经济条件很好的话,也不妨试试.看到这里,相信已经对如何选择适合自己的胶原蛋白产品比较清楚了.下面再补充一点食用提纯的胶原蛋白（无论是鱼鳞的还是牛提取的,无论是寡肽的还是多肽的）需要注意的地方：那就是如果能和葡萄籽精华胶囊搭配食用,吸收效果就会更好了.同时,葡萄籽精华胶囊也是非常好的养颜护肤佳品,最大的特地是抗氧化长期使用能使皮肤光滑,富有弹性,还能保护心血管,抗肿瘤,调节人体免疫力和防止急性肾衰竭等.

您好,胶原蛋白是一种高分子蛋白质,能使皮肤保持结实而有弹性.它存在于人体皮肤,骨骼,牙齿,肌腱等部位.在皮肤方面,它与弹力纤维合力构成网状支撑体,提供真皮层坚定有力的支撑.随年龄增长,人体胶原蛋白含量会逐渐流失,皮肤便会失去弹性并变薄老化.因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系.建议：您可以在日常生活中多注意饮食一些含胶质的食物,如牛蹄筋,猪蹄,鸡翅,鸡皮,鱼皮及软骨中,都富含胶原蛋白.其次,饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜,西红柿,葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白.最后,尽量避免食用高脂肪食物.高热量,高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化.如果能少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑,皱纹等的风险.

多吃猪蹄皮冻类富含胶原蛋白的食物