怎样有效预防卵巢早衰？

一产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避免采用口服避孕药的方法.　　二在生活习惯方面,妇女要坚持经常喝牛奶,摄入鱼,虾等食物及经常锻炼身体,特别要注意在公共场所,家庭内戒烟,减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害.　　三重压之下的白领女性要学会自我调节情绪.现代医学研究认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏,血压,胃肠蠕动,新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压,冠心病,溃疡病甚至癌症的发生.女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游,找朋友聊天来及时宣泄不良情绪.　　四建立科学的生活方式.生活单调是许多疾病形成的原因之一.建立文明,健康,科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要.合理安排生活节奏,做到起居有常,睡眠充足,劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树,欣赏音乐,练习书法,绘画,打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康.一产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避免采用口服避孕药的方法.　　二在生活习惯方面,妇女要坚持经常喝牛奶,摄入鱼,虾等食物及经常锻炼身体,特别要注意在公共场所,家庭内戒烟,减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害.　　三重压之下的白领女性要学会自我调节情绪.现代医学研究认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏,血压,胃肠蠕动,新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压,冠心病,溃疡病甚至癌症的发生.女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游,找朋友聊天来及时宣泄不良情绪.　　四建立科学的生活方式.生活单调是许多疾病形成的原因之一.建立文明,健康,科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要.合理安排生活节奏,做到起居有常,睡眠充足,劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树,欣赏音乐,练习书法,绘画,打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康.一是与月经初潮年龄有关.月经初潮年龄越早,绝经发生得越早.　　二是与生育状况有关.首先与首次怀孕的年龄有关.即首孕年龄越大,绝经越早.另外,哺乳时间越长,绝经越晚.还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚.　　三是生活习惯.调查结果表明：每周吃两到三次鱼,虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多,坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多,时间越长,绝经越早.　　四是“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤.尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病.　　五是生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早出现隐性更年期的症状.据一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象.她们自诉身心疲惫,体重攀升,烦躁失眠,皮肤干燥,发色枯黄,月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,服用了大量保健品也无济于事,严重影响了自己与家人的生活与工作.在妇科门诊,这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右.

预防卵巢早衰可从生活习惯、饮食调整、情绪管理、避免有害因素、定期检查等方面着手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，适度运动，如慢跑、瑜伽等，有助于增强体质。 2.饮食调整：多吃富含维生素 E、蛋白质的食物，如坚果、鱼类、豆类等，为卵巢提供营养。 3.情绪管理：学会调节压力，避免长期焦虑、紧张、抑郁，保持良好心态。 4.避免有害因素：减少接触化学毒物，如农药、油漆等；戒烟戒酒，避免过度节食。 5.定期检查：每年进行妇科检查，包括性激素六项、B 超等，及时发现问题。 总之，预防卵巢早衰需要从多方面入手，长期坚持健康的生活方式和定期检查，才能更好地呵护卵巢健康。

卵巢早衰不代表整个机体的衰老　　卵巢功能早衰对女性机体的影响确实是明显的,由于性激素过早地撤退,可导致月经紊乱,闭经,绝经期提前来临,出现一些本该发生在更年期的代谢紊乱.但是,卵巢功能早衰并不一定意味着人整个机体的衰老女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游,找朋友聊天来及时宣泄不良情绪.建立科学的生活方式,建立文明,健康,科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要.合理安排生活节奏,做到起居有常,睡眠充足,劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树,欣赏音乐,练习书法,绘画,打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康.

卵巢早衰不代表整个机体的衰老　　卵巢功能早衰对女性机体的影响确实是明显的由于性激素过早地撤退可导致月经紊乱闭经绝经期提前来临出现一些本该发生在更年期的代谢紊乱.但是卵巢功能早衰并不一定意味着人整个机体的衰老女性要善于调节情绪正确对待发生的心理冲突可以外出旅游找朋友聊天来及时宣泄不良情绪.建立科学的生活方式建立文明健康科学的生活方式对于提高身体素质防止积劳成疾至关重要.合理安排生活节奏做到起居有常睡眠充足劳逸结合培养广泛的兴趣爱好工作之余养花植树欣赏音乐练习书法绘画打球等可以怡人情志调和气血利于健康.

亲，这个时候还是可以通过一些食物进行的，有的人喜欢喝一些花草茶这个就对这方面的问题很好的，但是要是想进行护理的话最好不要吃一些凉的食物，这样对子宫和卵巢都不是很好的