青少年怎么补钙？

青少年可以通过到户外锻炼和食物进行补充钙元素，在户外活动中，多晒晒阳光，也是可以补足钙元素的，阳光也是可以补足钙元素，同时还可以通过食物去进行补充，在日常生活中有许多食物，都含有钙元素，包括豆制品，鱼类，虾类，动物骨头，奶制品，以上这些食物当中都是含有钙元素，

青少年如果缺钙就会影响孩子的长高，所以青少年注意钙方面的补充。指导意见：青少年补钙可以通过食物和钙剂结合来进行补钙。食物补钙通常可以吃牛奶、豆制品、鱼、虾皮、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻等食物进行补钙。青少年因为成长比较速度，需要的钙量也比较多，所以青少年建议再结合钙片进行补钙，适合青少年长高的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善青少年缺钙的各种症状，如抽筋等效果都是挺不错的，也可以帮助青少年长高。青少年补钙要注意不要喝碳酸类饮料和高热量的零食，否则容易造成人体钙的流失。

青少年如果缺钙就会影响孩子的长高，所以青少年注意钙方面的补充。青少年补钙可以通过食物和钙剂结合来进行补钙。食物补钙通常可以吃牛奶、豆制品、鱼、虾皮、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻等食物进行补钙。青少年因为成长比较速度，需要的钙量也比较多，所以青少年建议再结合钙片进行补钙，适合青少年长高的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善青少年缺钙的各种症状，如抽筋等效果都是挺不错的，也可以帮助青少年长高。青少年补钙要注意不要喝碳酸类饮料和高热量的零食，否则容易造成人体钙的流失。

钙对于孩子的生长肯定是有至关重要的作用的，因为骨骼的生长是需要钙的。孩子目前的年龄及症状建议口服含维生素D的钙剂进行治疗，同时建议增加孩子高蛋白食物的食用量，并注意孩子的长高睡眠与运动也很重要，一般建议孩子晚上九点以前必须入睡，因为人体晚上九到到凌晨一点是生长激素分泌最旺盛的时间，并注意多进行户外活动，这可以增加皮肤自身VD合成，VD可以促进骨骼与肠道对钙的吸收，运动上一般建议选择如游泳、跳绳、悬吊等，因为这些运动可以刺激骨骺软骨细胞的增生。

你好,建议做一个微量元素的检查较好，在治疗上建议使用三精牌葡萄糖酸钙口服液进行治疗较好,同时可加用鱼肝油可促进钙质的良好吸收,,多接受阳光照射有助于钙的吸收要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。