最近开始便秘了，怎么办？

出现便秘现象，建议饮食上少吃油腻上火的食物，以清淡容易消化为主，适量增加饮食结构中富含纤维素食物的比例，多吃新鲜的水果蔬菜。顺时针按摩腹部，并适当增加户外活动量，促进肠道蠕动，促进排便。有必要时可以服用肠道菌群调节剂。如果症状严重，建议及时到医院就诊。

亲是肺热引起的肠干，缺水了，我把我的经验告诉你，我月子里便秘和我家宝宝便便干硬就是我自己调理好的。每天喝酸奶，伊利优酸乳或是君乐宝的都可以，每天两盒。多喝水。吃润肺的水果，梨葡萄桃子，润肺通便的，非常好；吃点白萝卜吧，炖着吃，用什么炖都可以，白萝卜生吃润肺熟吃润肠，很管用。我月子里便秘就是靠喝酸奶调理的不要吃香蕉和苹果，香蕉治便秘是个误区，已经澄清好久了；不要吃苹果，拉肚子吃苹果的。

如果不是长时间便秘，不要太过于担心，你可以先从饮食方面来改善下，多以蔬菜和水果为主，少吃刺激性食物。平时多加强运动，通过运动来使肠道的蠕动性加强，从而改善便秘。如果一段时间后便秘症状没有缓解，那么说明肛肠里有实质性的病灶了，这时应该及时到医院就诊了。

多喝水和粗纤维食品，喝点通便的新鲜酸奶，那种含有益菌的低温酸奶，如果有尿糖的可以喝不含糖的木糖醇的，我以前就喝过蒙牛的冠益乳木糖醇酸奶，可以明显改善。

也有过，因为我也是在不爱喝白开水，后来只要喝水就泡蜂蜜，一次一大杯，一口气喝完，要不一小口一小口的喝到最后就不想喝了。

和蜂蜜能缓解便秘，还有补钙通过海鲜进行补钙可以缓解便秘我妈的方法是晚饭吃点芹菜，不过这东西我不爱吃，你可以试试：）