乳腺增生是妇女最常见的乳腺疾病,占全部乳腺病的2/3。尽管其发病原因及发病机理至今尚不十分清楚,但国内外多数学者认为与内分泌失调及精神因素有关。雌激素过多和孕激素过少或二者比例不协调、乳腺组织对雌激素过分敏感,均可导致乳腺实质发生增生和复旧异常。通过大量的流行病学研究,医学专家提出了一些预防乳腺增生的措施:BR>1、在青春期应配戴合适的胸罩,不要束胸,以利乳房的正常发育,因为发育不好的乳房较容易发生乳腺增生及肿瘤。2、保持精神舒畅和情绪稳定。现代医学证实,情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能,使雌激素水平增高,导致乳腺增生。3、避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的女性,尤其是中老年女性,长期使用含有雌激素的面霜,使体内的雌激素水平相对增高,久之可诱发乳腺增生。为治疗更年期综合征需要补充外源性雌激素时,应保持最小剂量、最短疗程,否则会使体内激素失去平衡而导致乳腺增生。4、妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节。因此,适时婚育、哺乳对乳腺是有好处的,而30岁以上的仍未婚、未育或哺乳少的妇女则易罹患乳腺增生。5、乳腺中性激素的靶器官司,受内分泌的影响而呈周期性变化。性乱或性冷谈、性生活不协调均可导致内分泌紊乱,从而导致乳腺增生的发生。因此,保持夫妻和睦、性生活和谐,对预防乳腺增生十分重要。6、研究资料表明,半数以上的妇科病人患有乳腺病,最常见于月经周期紊乱和附件淡患者,患子宫肌瘤的妇女乳腺增生的发病率也很高。因此,积极防治妇科疾病无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
预防乳腺增生可从保持良好情绪、规律作息、健康饮食、适度运动、选择合适内衣等方面着手。 1. 保持良好情绪:避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪,学会自我调节,减轻精神压力。不良情绪可能影响内分泌,导致激素失衡,增加乳腺增生风险。 2. 规律作息:保证充足睡眠,每天尽量在固定时间入睡和起床,避免熬夜。规律的作息有助于维持内分泌稳定。 3. 健康饮食:减少摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物,多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮。均衡的饮食能提供身体所需营养,维持正常代谢。 4. 适度运动:每周进行适量的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等。运动可增强体质,促进血液循环,改善身体的代谢功能。 5. 选择合适内衣:内衣尺码要合适,材质应舒适透气,避免过紧或过松。合适的内衣能为乳房提供良好的支撑和保护。 总之,预防乳腺增生需要从生活的各个方面入手,养成良好的生活习惯,定期进行乳房检查,如有异常及时就医。
你好,乳腺增生可以从以下几点来进行预防:1、睡觉规律:规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。2、调理月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。3、补充维生素、矿物质:人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。4、低脂高纤饮食:遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。5、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。建议,6、和谐性生活:和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。7、好心情:心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
疾病预防 1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。 2、改变饮食结构,防止肥胖,少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 3、生活规律、劳逸结合,保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。 4、多运动,防止肥胖提高免疫力。 5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。 6、避免人流,坚持哺乳,能防患于未然。 7、自我检查和定期复查。 8、明确诊断,根据病情制定合理的治疗方案。 9、心理上的治疗非常重要,乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气,保持情绪稳定、活泼开朗的心情,促进乳腺增生缓解或消退。
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