类风湿关节炎患者怎样做好关节自我保护？

类风湿关节炎患者自我保护关节，应注意适度运动、注意保暖、避免过度劳累、保持正确姿势、控制体重等。 1. 适度运动：进行如散步、游泳等低强度有氧运动，增强关节周围肌肉力量，但要避免剧烈运动损伤关节。 2. 注意保暖：根据天气变化增减衣物，尤其是关节部位，防止受寒加重病情。 3. 避免过度劳累：避免长时间站立、行走或进行重体力劳动，给关节充分休息时间。 4. 保持正确姿势：如坐姿、站姿要端正，减轻关节压力。 5. 控制体重：过重会增加关节负担，通过合理饮食和运动控制体重，有助于保护关节。 总之，类风湿关节炎患者在日常生活中要多方面注意关节保护，以延缓病情进展，提高生活质量。

在日常生活中，很多患者因为一些不良习惯，从而加重了关节负担，如：错误的站姿坐姿、过度使用关节、关节负重过度及长时间保持一个姿势等。

"1、应该去避免关节处于变形的位置，要保持一种正确的姿势。无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。 2、减小工作或是日常生活中体力的消耗。如安排好工作的程序，尽量使用工具，以减小弯腰、爬高、蹲低的机会，多使用手推车，以节省体能 3、尽量去使用较大和有力的关节。关节发炎时，易受损伤。用力时，细小的关节，如手指关节更易出现变形。因此，在日常生活中，我们应尽量利用较大和有力的关节，提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节作支持。 4、要避免关节长期保持一个动作。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。"