生活中怎样有效预防网球肘的发生？_即问即答

生活中怎样有效预防网球肘的发生？ 疾病：网球肘提问于 2016-06-20 15:32: 病情描述：

生活中，我们应该如何预防网球肘的发生呢？

回答1
预防网球肘的发生，要注意运动方式、避免过度劳累、注意保暖、增强肌肉力量、保持正确姿势等。 1. 运动方式：进行网球或其他类似运动时，要先做好热身，掌握正确的挥拍动作和发力技巧，避免突然发力和过度用力。运动强度要适中，避免长时间连续运动。 2. 避免过度劳累：日常工作中，如长时间使用手臂进行重复性动作，应定时休息，活动关节，放松肌肉。 3. 注意保暖：寒冷天气时，注意肘部保暖，佩戴护肘，防止肘部受寒。 4. 增强肌肉力量：通过针对性的锻炼，如哑铃弯举、俯卧撑等，增强前臂和上臂的肌肉力量。 5. 保持正确姿势：无论是工作还是生活中，都要保持肘部自然伸直，避免长时间弯曲或扭曲肘部。总之，预防网球肘需要从多个方面入手，养成良好的生活和运动习惯，关注肘部健康，一旦出现肘部疼痛等不适，应及时休息和就医。
蒙兴文 主任医师风湿免疫二科 成都风湿医院 擅长：强直性脊柱炎、类风湿、风湿性关节炎、骨关...
回答2
患病一定要及早到医院进行检查治疗，以免给身体造成很大的伤害。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答3
网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...