日常生活中怎样有效预防风湿性关节炎？

风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，预防风湿性关节炎需从增强免疫力、注意保暖、合理运动、均衡饮食、避免感染等方面入手。 1.增强免疫力：保持充足睡眠，规律作息，有助于维持免疫系统的稳定。 2.注意保暖：尤其是关节部位，寒冷天气及时添加衣物，避免关节受寒。 3.合理运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，增强关节周围肌肉力量。 4.均衡饮食：多摄入富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。 5.避免感染：预防上呼吸道感染，注意个人卫生，勤洗手。 6.减轻压力：长期精神压力过大可能影响免疫系统，可通过冥想、听音乐等方式缓解。 7.控制体重：过重会增加关节负担，保持适当体重能减轻关节压力。 总之，预防风湿性关节炎需要长期坚持良好的生活习惯，关注关节健康，如有不适及时就医。

调节护理和专业治疗两方面结合起来，才能让患者早日摆脱风湿性关节炎的摧残。

1、加强身体锻炼：经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。2、饮食习惯：注意增加营养，多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充蛋白质和维生素。3、避免风寒湿邪侵袭：要防止受寒、受湿润影响，气候反常注意保护关节处保暖，保持室内干燥通风。4、预防和控制感染：有些风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起的，所以，预防感染和控制体内的感染病灶也很重要。5、保持正常的心理状态：有一些患者是由于精神受激发，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的。而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。6、注意劳逸结合：劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些风湿性关节炎患者的病情虽然得到基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或反复，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。7、姿态护理：风湿性关节炎患者由于肢体麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情况，常常采取种种不正确的姿态和體位，以图减轻疼痛。成都风湿病医院蒙兴文主任提醒患者应避免不正确的姿态。