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肌筋膜炎如何有效预防？
疾病：肌筋膜炎提问于 2016-06-17 10:07 -
病情描述：
肌筋膜炎的疾病预防一般是什么呢？
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回答1
肌筋膜炎的预防，主要包括保持良好姿势、适度运动、注意保暖、避免过度劳累、缓解精神压力等。 1.保持良好姿势：无论是坐姿还是站姿，都应保持脊柱的正常生理弯曲，避免弯腰驼背或长时间低头。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强肌肉力量和柔韧性，但要避免过度运动造成损伤。 3.注意保暖：尤其是在寒冷季节或环境中，要注意对肌肉和筋膜的保暖，防止受寒。 4.避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间重复同一动作或过度负重。 5.缓解精神压力：学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式，减少精神紧张对肌肉的不良影响。 总之，预防肌筋膜炎需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的生活和工作习惯，才能有效降低患病风险。
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