怎样有效预防网球肘的发生？_即问即答

怎样有效预防网球肘的发生？ 疾病：网球肘提问于 2016-06-16 11:29: 病情描述：

我们要如何预防网球肘的发生呢？

回答1
预防网球肘的发生，需从运动方式、肌肉锻炼、劳动强度、装备选择和注意保暖等方面着手。 1. 运动方式：避免过度或错误的挥拍动作，运动前充分热身，运动后适当拉伸。掌握正确的发力技巧，如打网球时，不要单纯依靠手臂力量，要运用身体的协调力量。 2. 肌肉锻炼：加强前臂肌肉的力量训练，如握力器练习、哑铃手腕屈伸等，增强肌肉的耐力和稳定性。 3. 劳动强度：减少长时间重复性的手臂劳动，如频繁搬重物、长时间使用螺丝刀等。工作中注意定时休息，活动手臂。 4. 装备选择：使用合适的运动器材，如合适的网球拍、手柄尺寸和重量适宜的工具等，以减少对手臂的压力。 5. 注意保暖：在寒冷环境中，注意手臂的保暖，防止肌肉和肌腱因寒冷而紧张、痉挛。总之，预防网球肘需要在日常生活和运动中养成良好的习惯，关注手臂的使用和保护，一旦出现肘部疼痛等症状，应及时就医。
蒙兴文 主任医师风湿免疫二科 成都风湿医院 擅长：强直性脊柱炎、类风湿、风湿性关节炎、骨关...
回答2
患病一定要及早到医院进行检查治疗，以免给身体造成很大的伤害。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答3
网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...