预防网球肘的发生,需从运动方式、日常姿势、肌肉锻炼、装备选择、控制劳动强度等方面着手。 1.运动方式:避免过度或错误的运动动作,如打网球时注意挥拍姿势,控制运动强度和时间。 2.日常姿势:长期保持不良姿势易引发网球肘,应注意工作和生活中的姿势,如避免长时间弯曲手肘。 3.肌肉锻炼:加强前臂肌肉力量训练,如使用哑铃进行屈伸练习,增强肌肉耐力。 4.装备选择:运动时选择合适的器材,如合适的网球拍,能减轻手臂负担。 5.控制劳动强度:从事重复性劳动时,要适时休息,避免肌肉过度疲劳。 总之,预防网球肘需要在日常生活和运动中养成良好的习惯,注意保护手臂和肘部,一旦出现肘部疼痛等症状,应及时就医。
结合针灸、理疗、推拿都有一定的疗效,患者在发生疼痛时,应停止做肘部、腕部的动作(制...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
现在有很多方法对肘关节损伤进行治疗,其中最主要的方法还是需要患者休息,给患处重新愈...
王文 副主任医师 广州红十字会医院
患者在发生疼痛时,应停止做肘部、腕部的动作(制动),轻者用热水袋或热毛巾敷患处,并...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
手腕连接手部,这个部位有很多肌腱和神经穿过,比较容易导致腕关节周围的腱鞘损伤,还有...
王文 副主任医师 广州红十字会医院
绝大多数“网球肘”患者经过制动和非手术疗法都可以痊愈,极少数顽固性“网球肘”要针对...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
网球肘主要表现为肘关节酸胀不适,不愿活动,甚至不能提重物、拧毛巾。网球肘是由于肱骨...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院