女性怎样有效预防盆腔炎的出现？

1、注意性生活卫生：减小性传播疾病，经期禁止悻茭。2、輕揉脐腹。自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向輕揉脐腹部，輕揉一圈为一拍，共輕揉二个八拍，然后再逆时针方向輕揉二个八拍。3、彻底治疗：若不幸患上急性盆腔炎，要及时治疗、彻底治愈，防止转为慢性盆腔炎。4、作好经期、孕期及产褥期的卫生宣传：保持會陰部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，专人专盆专用。5、横向转胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。6、侧向扭胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。7、按摩腹部。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。8、腹式呼吸。自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。9、轻拍小腹。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

1、注意性生活卫生：减小性传播疾病，经期禁止悻茭。2、輕揉脐腹。自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向輕揉脐腹部，輕揉一圈为一拍，共輕揉二个八拍，然后再逆时针方向輕揉二个八拍。3、彻底治疗：若不幸患上急性盆腔炎，要及时治疗、彻底治愈，防止转为慢性盆腔炎。当发现下腹部的疼痛，坠胀、沉重感，有可能是慢性盆腔炎的征兆，应给予重视，并进行必要的检查。4、作好经期、孕期及产褥期的卫生宣传：保持會陰部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，专人专盆专用。如无外阴女性生殖道的炎症，忌用各种消毒剂、清洁剂清洗外阴。应选择棉质、宽松內褲，紧身內褲不易长久穿着。5、横向转胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。6、侧向扭胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。7、按摩腹部。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。8、腹式呼吸。自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。9、轻拍小腹。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。