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如何预防肌筋膜炎？
疾病：肌筋膜炎提问于 2016-06-14 14:23 -
病情描述：
肌筋膜炎的疾病预防大概是什么呢 ？
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回答1
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回答2
预防肌筋膜炎，需注意避免劳损、保持良好姿势、适度运动、注意保暖、控制体重等。 1.避免劳损：避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，防止肌肉和筋膜过度疲劳。如长时间伏案工作、弯腰搬重物等。 2.保持良好姿势：无论是站立、坐姿还是睡眠，都应保持脊柱的正常生理曲度，避免弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势。 3.适度运动：选择适合自己的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，增强肌肉力量和柔韧性，但要避免过度运动导致损伤。 4.注意保暖：寒冷会使肌肉和筋膜收缩，血液循环变差，应根据天气变化及时增减衣物，尤其是颈部、腰部等部位。 5.控制体重：过重会增加肌肉和筋膜的负担，通过合理饮食和适量运动控制体重，减轻身体压力。 6.缓解精神压力：长期精神紧张易导致肌肉紧张，学会放松，如听音乐、冥想等。 7.及时治疗损伤：一旦出现肌肉或筋膜的损伤，要及时治疗，避免病情加重。 总之，预防肌筋膜炎需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，才能有效降低患病风险。
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