预防网球肘的发生,可从避免过度使用、注意姿势、做好热身、加强肌肉力量、注意休息等方面着手。 1.避免过度使用:减少重复性的手腕和前臂动作,如长时间打网球、长时间使用鼠标等。 2.注意姿势:保持正确的工作和运动姿势,避免手臂过度伸展或弯曲。 3.做好热身:运动前充分活动手腕、前臂和肩部,降低受伤风险。 4.加强肌肉力量:通过针对性的锻炼,如握力器训练、哑铃腕弯举等,增强前臂肌肉力量。 5.注意休息:给手臂足够的休息时间,避免连续高强度使用。 6.使用防护用具:运动时佩戴合适的护具,如护腕等。 7.注意保暖:避免手臂受寒,寒冷环境下注意保暖。 总之,预防网球肘需要在日常生活和运动中养成良好的习惯,关注手臂的健康状况。一旦出现肘部疼痛等不适,应及时休息并就医。
结合针灸、理疗、推拿都有一定的疗效,患者在发生疼痛时,应停止做肘部、腕部的动作(制...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
现在有很多方法对肘关节损伤进行治疗,其中最主要的方法还是需要患者休息,给患处重新愈...
王文 副主任医师 广州红十字会医院
患者在发生疼痛时,应停止做肘部、腕部的动作(制动),轻者用热水袋或热毛巾敷患处,并...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
手腕连接手部,这个部位有很多肌腱和神经穿过,比较容易导致腕关节周围的腱鞘损伤,还有...
王文 副主任医师 广州红十字会医院
绝大多数“网球肘”患者经过制动和非手术疗法都可以痊愈,极少数顽固性“网球肘”要针对...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
网球肘主要表现为肘关节酸胀不适,不愿活动,甚至不能提重物、拧毛巾。网球肘是由于肱骨...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院