类风湿关节炎患者怎样有效保护关节

在日常生活中，很多患者因为一些不良习惯，从而加重了关节负担，如：错误的站姿坐姿、过度使用关节、关节负重过度及长时间保持一个姿势等。

类风湿关节炎患者保护关节可从避免关节损伤、注意保暖、适度运动、控制体重、正确姿势等方面着手。 1.避免关节损伤：减少长时间重复性动作，避免提重物，防止关节过度使用和受伤。 2.注意保暖：寒冷天气时，穿戴足够的衣物，尤其保护好关节部位，防止受寒加重病情。 3.适度运动：如游泳、瑜伽等，增强关节周围肌肉力量，改善关节灵活性，但要避免剧烈运动。 4.控制体重：减轻关节负担，降低关节磨损。 5.正确姿势：站立、行走、坐卧时保持良好姿势，避免关节受力不均。 6.合理休息：保证充足睡眠，让关节得到充分休息和恢复。 总之，类风湿关节炎患者保护关节需要长期坚持，养成良好的生活习惯，并定期复查，遵循医生的治疗建议，以延缓病情进展，提高生活质量。

"1、应该去避免关节处于变形的位置，要保持一种正确的姿势。无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。 2、减小工作或是日常生活中体力的消耗。如安排好工作的程序，尽量使用工具，以减小弯腰、爬高、蹲低的机会，多使用手推车，以节省体能 3、尽量去使用较大和有力的关节。关节发炎时，易受损伤。用力时，细小的关节，如手指关节更易出现变形。因此，在日常生活中，我们应尽量利用较大和有力的关节，提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节作支持。 4、要避免关节长期保持一个动作。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。"