怎样有效预防网球肘的出现？_即问即答

怎样有效预防网球肘的出现？ 疾病：网球肘提问于 2016-06-13 15:10: 病情描述：

如何预防网球肘的发生呢？？

回答1
预防网球肘的发生，可从运动方式、力量训练、日常姿势、装备选择、注意休息等方面着手。 1.运动方式：避免过度或错误的挥拍动作，掌握正确的发力技巧。运动前要充分热身，运动后适当拉伸。 2.力量训练：加强前臂肌肉力量，如通过哑铃腕弯举等训练增强手腕和前臂的力量。 3.日常姿势：工作或生活中保持良好的姿势，避免长时间反复屈伸肘部。 4.装备选择：使用合适的网球拍，其重量、握柄大小和弦的张力要适合自身。 5.注意休息：避免长时间连续进行网球运动或重复性劳动，给肘部足够的休息时间。总之，预防网球肘需要综合考虑多个方面，养成良好的运动和生活习惯，注意保护肘部，才能有效降低患病风险。
蒙兴文 主任医师风湿免疫二科 成都风湿医院 擅长：强直性脊柱炎、类风湿、风湿性关节炎、骨关...
回答2
患病一定要及早到医院进行检查治疗，以免给身体造成很大的伤害。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
- 咨询相关医生
回答3
网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...