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肌筋膜炎的疾病预防措施有哪些？
疾病：肌筋膜炎提问于 2016-06-13 11:56 -
病情描述：
肌筋膜炎的疾病预防大概是什么呢？
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回答1
肌筋膜炎的预防主要包括保持良好姿势、适度运动、注意保暖、避免过度劳累、控制体重等。 1.保持良好姿势：避免长时间低头、弯腰或驼背，定时改变体位，维持脊柱正常生理曲度。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强肌肉力量和柔韧性，促进血液循环。 3.注意保暖：寒冷天气注意添衣，防止肌肉受寒，尤其是颈部、腰部和肩部。 4.避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间重复同一动作或过度用力。 5.控制体重：减轻身体负担，减少对肌肉和筋膜的压力。 6.缓解精神压力：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 7.正确使用工具：如电脑工作者调整桌椅高度和电脑屏幕角度，避免不良姿势导致肌肉劳损。 总之，预防肌筋膜炎需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，才能有效降低患病风险。
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