春季如何补钙？春季吃什么补钙？

春季补钙的话，首先是可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，还有各种应季的水果，像秋葵，菜心，菜花，雪梨，苹果，香蕉，猕猴桃，百香果，牛油果这些。同时像一些肉类也要多吃，比如牛肉，猪肉，鱼肉，鸭肉，同时平常还可以多点晒太阳，可以促进维生素d的生成，也有利于补钙的。

春天的鲜鱼活虾，富含钙质及人体必需的氨基酸，对宝宝的生长发育、强筋壮骨都有一定帮助。建议宝宝在春季可多食用一些鱼虾类食物，帮助补充钙质，强壮筋骨。除了鱼虾，牛奶也可以成为宝宝理想的钙源。纯鲜牛奶和全脂奶含钙丰富，乳脂充足，吸收率高，是宝宝补充钙质的理想食品。在保证钙质摄入的同时，维生素C的补充也十分重要，它能促进营养素的吸收。在午餐和晚餐后1～2小时，选择甜橙、柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果，有利于宝宝膳食中铁、锌、钙等的吸收。

补钙饮食上应多吃些含钙量高的食物。富含钙的食物有以下几类：
（1）奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等；
（2）黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；
（3）绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻、西兰花等；
（4）海藻类：如海带、紫菜；
（5）其他：如芝麻酱、虾皮等。
此外还要注意烹调方法，适量加醋，可以增加钙的溶出和吸收。

您好，您是询问补钙的问题。注意多吃含钙高的食物，注意多晒太阳，除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。最好选用富含钙的蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

你好，我感觉还是食补好，宝宝太小吃太多钙片也不好电视上都说过的，很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，豆制品，鱼，大虾，纯牛奶，建议你多给宝宝吃点，祝你快乐宝宝健康