便秘如何改善

便秘首选的是饮食调节，适当调整饮食结构，增加富含纤维素食物所占的比例，适量的多吃一些新鲜的水果蔬菜以及酸奶类的制品，按顺时针方向按摩腹部，或者适量增加户外活动量，促进肠道蠕动，减少大便在肠道内的停留时间，如果有必要，可以服用肠道菌群调节剂进行调节。

您好，便秘可以说是生活中最普遍与高发，可以说每个人多多少少都会经历过这么几次，但是有些人，却不是过了就过了，经常便秘的患者非常容易转变成习惯性便秘和严重性的便秘。从便秘发病原因来看，造成便秘的主因是肠道蠕动过慢，粪便在肠道水分被过度吸收所致。治便秘最有效的方法是什么？因此，从根本上治疗便秘，首先要恢复正常的肠道蠕动。了解治便秘最有效的方法很重要。治便秘最有效的方法　
　1.饮食中必需有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，适度吃些粗粮；
　　2.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水；
　　3.可以进行适度体力活动，增强体育锻炼，促进胃肠蠕动，每晚睡前，按摩腹部；
　　4.养成定时排便的好习惯，保持心情舒畅，生活要有规律。
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你好，你现在应该是由于习惯性的便秘引起的症状。你好，你现在应该是由于习惯性的便秘引起的症状。你这种情况的便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便,饮食和生活习惯.要养成每天定时蹲厕所的习惯（不管当时有无便意,能不能排出大便）,有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射;饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉,薯类,玉米等;油脂类食物,凉开水,蜂蜜等也有助于排便;生活上劳逸结合,经常参加体育运动;腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩,早晚各一次,每次50－100次.平时一定注意要合理的饮食,不要食用辛辣刺激的食物,多喝水多吃水果.

由于婴儿的胃肠道神经调节不健全，胃肠功能发育不完善，若用药物通便，容易导致胃肠功能紊乱、发生腹泻等。所以，小儿的便秘最好是从饮食方面调节，最重要的多喝水，多食用富含膳食纤维的新鲜的水果蔬菜。适当的做腹部的按摩及活动可以增加肠蠕动促进大便的排出。宝宝自己拉不出便变可以用肥皂条沾湿再抱抱肛门处抹抹这样可以起到润滑的作用这样宝宝大便会减轻疼痛在严重的话只能用开塞露了宝妈一定要给宝宝多喂水多吃一些香蕉泥宝妈和宝宝都不要chi生冷辛辣的食物和易上火的食物

你好，你的情况的话是这样，如果说你是这种便秘的话，那么主要还是需要你的生活上改掉一些习惯的，建议的话就是说吃饭一定要多吃菜的，比如说你每天都应该吃芹菜的，如果说没有的话，那么要保证每天至少三个大苹果，这样的话你肯定就不会便秘了，还有就是要多喝水，否则你以后还会出现结石等疾病的，其他就没有什么了，放心吧

你好，便秘一般都是由于胃肠蠕动减慢引起的。多半与个人的生活习惯有关。你好，便秘一般都是由于胃肠蠕动减慢引起的。多半与个人的生活习惯有关。按以下方法做：一、每天清晨空腹喝500ML的白开水；且平时多喝水。二、多吃水果和蔬菜，尤其是含纤维素多的蔬菜，如芹菜，青菜，莲藕等。平时吃香蕉。三、适当运动，增加胃肠蠕动。每晚睡觉前逆时针方向按摩肚子。四、每天已被蜂蜜冲水。