失眠多梦且黑眼圈加重应如何改善？

失眠多梦且黑眼圈加重可能由多种因素引起，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等。 1. 精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，会导致大脑神经兴奋，影响睡眠质量。可通过心理调节，如冥想、瑜伽、与亲友倾诉等方式缓解。 2. 不良生活习惯：熬夜、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等，会打乱生物钟。应规律作息，睡前半小时避免使用电子设备，避免剧烈运动。 3. 环境因素：噪音、强光、过冷过热的环境都会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：如神经衰弱、内分泌失调、心血管疾病等也可能导致失眠多梦。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B6、铁、锌等，也可能影响睡眠。可适当补充复合维生素片。 总之，要改善失眠多梦和黑眼圈加重的情况，需要综合调理。保持良好的心态和生活习惯，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

失眠多梦怎么办，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。另外也可以喝酵素来缓解失眠。最好的酵素，佰纳吉酵素，你可以到上了解。

你好,可能是植物神经功能紊乱引起的,建议服用安神补脑颗粒,谷维素片,维生素B1片治疗的同时,坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系.散步,太极拳,慢跑等有氧运动都可以考虑,平时多食用一些如：核桃,菠菜,油菜,荠菜,冬瓜,苦瓜,竹笋,鲜藕,鸡蛋,羊肉,鸭肉,乌骨鸡,蜂蜜等.

您好,　失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量：多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一过性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度.偶发,对生活质量影响小;中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等);重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.