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怎样做能够有效预防尿失禁？
疾病：尿失禁提问于 2016-05-10 21:41 -
病情描述：
怎样做能够有效预防尿失禁？
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回答1
预防尿失禁可从避免腹压增加、保持良好排便习惯、控制体重、产后康复、加强盆底肌锻炼等方面入手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.避免腹压增加：避免长期从事较重体力劳动，尤其是增加腹压的劳动，如长期站立、下蹲。
2.保持良好排便习惯：要保持大便通畅，排便时避免用力过猛，减少排便时间。
3.控制体重：肥胖者应积极减肥，减轻腹部脂肪对盆底的压力。
4.产后康复：女性产后要及时进行盆底康复治疗，如盆底肌训练、电刺激治疗等。
5.加强盆底肌锻炼：可通过凯格尔运动来增强盆底肌肉力量，如收缩肛门和阴道，每次持续 3-5 秒，然后放松，重复 10-15 次为一组，每天进行 3-4 组。
总之，预防尿失禁需要在日常生活中养成良好的习惯，关注盆底健康。一旦出现尿失禁症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。-
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