哪些食物具有良好的补钙效果？

以下食物具有较好的补钙作用：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果。 1.牛奶：牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶中钙含量约 100 毫克。而且牛奶中的钙容易被人体吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆干等，富含丰富的钙质。其所含的大豆异黄酮还能促进钙的吸收和利用。 3.绿叶蔬菜：像菠菜、小白菜等，不仅含有钙，还有丰富的维生素和膳食纤维，有助于钙的吸收。 4.海鲜：例如虾、贝类等，钙含量较高。同时，它们还富含蛋白质等营养成分。 5.坚果：如杏仁、芝麻等，含有一定量的钙，对补充钙质有帮助。 总之，通过合理搭配上述食物，可以有效补充钙质。但如果存在严重的缺钙情况，还需在医生指导下采取其他措施。

补钙的食物有：芝麻、山楂、海鱼、酸奶、虾米、海带、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、豆制品、鸡蛋、海带、紫菜、牛奶、骨头汤、干枣、黄豆、鸡肉、黑木耳、胡萝卜等。食补可以作为预防，但是如果出现缺钙的症状，还是服用钙剂补充效果快一些，补钙可以选择不刺激肠胃，并添加有维生素D的钙之缘片，不论是吸收还是安全性都比较好，补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要的。

吃钙片、喝牛奶、晒太阳、喝大骨头汤都可以补钙。钙片最好在睡觉前吃，效果最好，但是吃钙片的时间要和喝牛奶的时间间隔两小时以上哦，否则影响钙的吸收。煲大骨头汤的时候放点醋进去可以促进钙的吸收。

你好,你说的情况不一定是缺钙引起的,可去医院查一下微量元素看看其他微量元素是否正常.另外,注意给孩子多喝水,尿黄的现象会改善

很多日常食品中都含钙，可以多吃以下食物来补钙：1）水产品：鱼、虾、虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻等；2）豆类：黄豆、毛豆、青豆、扁豆、黑豆、蚕豆等及其制品，如豆腐，豆腐干、豆皮等；3）乳制品：牛奶、羊奶及乳制品，奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌等；4）骨类:动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收；5）坚果：芝麻、核桃仁、花生、榛子仁、西瓜子、南瓜子、杏仁、胡桃、葡萄干等；1）新鲜蔬菜：发菜、菠菜、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪菜、黑木耳、蘑菇等；2）肉类：猪肉、猪肚、羊肝、鸡、鱼肉等；3）水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂等；4）蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等；5）谷类：高梁、荞麦、燕麦、玉米、面包、蛋糕等。