如何预防产后乳房下垂？

您好，要多注意乳房的保养。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡大的情况下，更易加重乳房下垂。此时的你可做一些产后运动，比如扩胸运动、双臂上举、游泳(特别是蛙泳)、划船，跑步等运动。在平时生活中应该适当的多吃些能够促进荷尔蒙分泌的食物.

　如果女性在产后乳房松弛下垂的程度比较严重，那么建议采用乳房矫正术的方式来改善乳房走形的问题。乳房矫正术就是通过去除过多的肌肤，恢复年轻时饱满乳房乳头乳晕的位置，并抬高乳房到适当的高度，使其能保持自然耸立的状态。而乳房矫正术不仅能够改善产后乳房下垂松弛的问题，对于因为乳房老化而导致的乳房下垂松弛问题也能够有效改善提升。但为了能够在术后获得更好的乳房形态，建议在日常保养中配合专业胸部护理保养胸部。

平时要多做胸部运动。仰卧床面，身体和退伸直，慢呼吸，收缩腹肌，背部紧压地面，保持一会放松，重复５～１０次。能帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂，产后第三天开始；同时产后７天开始做乳房运动。两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直数秒后，再回到左右平伸，重新开始，每天１０次。能帮助乳房肌肉收缩，防止乳房下垂的。

建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。

不哺乳时及时戴上乳罩虽然可以减少下垂,但肯定因为哺乳期关系也会有点萎缩,下垂的.你平时注意每天按摩,可能效果会好点.哺乳期过后,乳房肯定会变小的.因为哺乳期间,乳房里充盈着那多么乳汁,一旦没有了,那绝对会萎缩的.

穿调整型内衣啊，怀孕的时候就应该穿调整型内衣，生完宝宝后也坚持穿，这样可以防止胸部下垂。我之前就不知道也懒穿内衣贪图舒服弄得现在胸部下垂悔死我了，现在穿调整型内衣，希望可以纠正过来。