肩周炎有什么锻炼方法？

肩周炎最典型的临床表现就是肩关节疼痛，肩关节外展后伸等活动范围受限，如果您检查确认肩周炎了，建议您注意几个问题，平时应尽量避免肩关节，受风着凉，患侧肩关节可以进行适当的热敷，烤电，理疗等方式，改善局部血循环，同时应适当的，活动肩关节康复锻炼，避免因疼痛而恐惧，否则长期不活动，可能导致肩关节粘连，从而加重病情，

肩周炎的简单康复疗法　
　1、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
　　2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。　　(l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;在体后，双手握棒，用力向上举。
　　(2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
　　(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺;病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
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这个简单，一般的肩周炎就做划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。然后最好就是外敷思华堂的“舒肩贴”。加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，平时可以多抡胳膊，爬墙之类的活动，在治疗方面我推荐思华堂的舒肩贴治疗。要保暖。

平时锻炼方法：爬墙动作，拉滑车，拉吊环，平时注意适当用力活动肩部，等肌肉活动开了就好点了。指导意见：平时锻炼方法：爬墙动作，拉滑车，拉吊环，平时注意适当用力活动肩部，等肌肉活动开了就好点了。