缺钙时适合吃哪些蔬菜？

缺钙可影响骨骼健康，以下蔬菜富含一定钙质：油菜、白菜、香菜、胡萝卜、芹菜。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.油菜：钙含量较为丰富，能提供部分钙需求。
2.白菜：含有一定量的钙，对补钙有帮助。
3.香菜：是含钙蔬菜之一，可适当食用。
4.胡萝卜：不仅富含维生素，也有少量钙质。
5.芹菜：能补充部分钙，利于改善缺钙状况。
日常饮食中，可搭配食用这些蔬菜来补充钙质，但仅靠蔬菜可能不够，还需综合饮食。

早在古代中医名著《黄帝内经》里，就有“五菜为充”的论述，认为多吃蔬菜能使身体壮实。诸如白菜、萝卜、莴苣、芹菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、豆类及其制品等，它们不仅含有丰富的维生素和纤维素，而且还含有钙、磷、铁等多种矿物质。蔬菜中的各种营养成分，包括钙元素在内，最容易被人体消化吸收。有些营养学家提出，蔬菜是补骨和保骨的佳品。在此还应当特别指出，有的蔬菜如菠菜等，其中含草酸较多，在食用之前，最好先用沸水焯一下，以便将草酸除去。其他含草酸较多的叶类蔬菜，如苋菜，也应当作类似的处理，以防止其所含草酸与人体内的钙元素结合形成草酸钙，影响身体对钙的吸收。

亲,如果缺钙,可以适当多吃点鱼肉,排骨汤,芝麻,木耳,豆腐,豆浆,黄豆,等食物,里面含钙很丰富,可以适当多的补充一点哦,呵呵.

缺钙吃蔬菜补的效果不明显的，食补像虾皮、骨头汤之类好一些。小宝宝缺钙是要吃AD和钙剂的