经常中暑应如何有效应对

老是中暑可能与个人体质、环境因素、生活习惯、水分补充不足、基础疾病等有关。 1.个人体质：有些人的体温调节能力较差，容易中暑。增强体质，适当锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体的适应能力。 2.环境因素：长期处于高温、高湿、通风不良的环境易中暑。尽量避免在炎热时段外出，若必须外出，做好防护，如戴遮阳帽、使用遮阳伞。 3.生活习惯：作息不规律、过度劳累会使身体抵抗力下降。保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。 4.水分补充不足：出汗多而补水少易导致中暑。养成定时喝水的习惯，不要等口渴才喝。 5.基础疾病：如患有心血管疾病、糖尿病等，会影响身体的调节功能。积极治疗基础病，控制病情稳定。 总之，经常中暑要引起重视，采取多种措施预防和应对。如果中暑症状严重，应及时就医。

你好，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

老是中暑可能与个人体质、环境因素、生活习惯、水分补充不足、基础疾病等有关。 1.个人体质：有些人的体温调节能力较差，容易中暑。增强体质，适当锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体的适应能力。 2.环境因素：长期处于高温、高湿、通风不良的环境易中暑。尽量避免在炎热时段外出，若必须外出，做好防护，如戴遮阳帽、使用遮阳伞。 3.生活习惯：作息不规律、过度劳累会使身体抵抗力下降。保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。 4.水分补充不足：出汗多而补水少易导致中暑。养成定时喝水的习惯，不要等口渴才喝。 5.基础疾病：如患有心血管疾病、糖尿病等，会影响身体的调节功能。积极治疗基础病，控制病情稳定。 总之，经常中暑要引起重视，采取多种措施预防和应对。如果中暑症状严重，应及时就医。

发现自己有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。　　出行躲避烈日　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。　　别等口渴了才喝水　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。　　保持充足睡眠　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。