首先,要避免精神紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度,其次,常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩,有助于头皮血液循环,从而加速新发的生长;第三,定期洗头发。产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时,头皮和头发的含油量会增多,因此要定期洗头。第四,要注意饮食平衡,尤其是哺乳的产妇,更应注意增加营养,不能挑食、偏食和忌口,而且菜的口味宜淡不宜咸。 产后身体需要大量的营养,同样,头发也需要营养。注意科学膳食,多吃新鲜蔬菜、适当增加水果、鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及动物内脏、蜂蜜、黑木耳、香菇等可满足身体的需要,也能满足头发营养的需要。值得一提的是,头发脱落、发黄者还可以适当用黑芝麻食疗。黑芝麻具有补肝肾、抗衰老、壮身体、乌黑发的功能、含有维生素E、不饱和脂肪酸、烟酸、叶酸、钙、铁等物质,对产妇康复与美发均有作用。 有些药物对防治脱发有一定的效果。如果植物神经功能紊乱,可服用谷维素、维生素B1等;体质虚弱、气血不足、可服用当归丸、复方阿胶浆;脱发伴有恶露较多、色暗紫者中医认为属于血淤于内、气血不畅,可服用益母草膏,复方丹参片等。
合理膳食:忌食辛辣刺激性食物,保持均衡营养,多食高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物,但也要注意不要“进补太过”。保持心情舒畅:保持乐观情绪,摒除焦虑、恐惧等负面情绪,正确认识产后脱发,以积极正确的态度面对。养成良好作息:做到劳逸结合,保证足够的休息,不要太过劳累,良好的休息一方面有益健康,一方面可以为头发提供良好的生长环境。适度清洗头发:定期清洗头发,正确选择使用于自己的洗发用品。适当按摩头皮:如在洗头时用指腹轻轻按摩头皮,促进头发的生长和脑部的血液循环;或每天用木梳梳头也是一种不错的按摩方式。
你好,产后掉头发正常的,大部分产妇生完孩子都掉头发。产后随着雌激素减少,脱发速度加快。产后头发和头皮的含油量会增多,含油量过高会加重脱发现象,因此要定期洗头。用指腹在头皮按摩,可帮助头皮的血液循环,使新发加速成长。最后,绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒物质排出体外。可选食冬瓜、菠菜、藕等,黄豆制品、香菇、黑木耳等对生发也有益。
你好,产后防脱发要及时补充蛋白质,平时要多摄入些诸如牛奶、蛋类、鱼类等富含蛋白质的食物。另外头发的颜色、光泽都与微量元素有密切关系,所以产后要多吃胡萝卜、西红柿、南瓜,大豆、麦芽、大米、猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、橘、动物肝脏、牛奶、鱼肝油、阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有各种维生素的食物。
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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