坐月子期间的饮食及性生活恢复时间

坐月子期间饮食要营养均衡，种类丰富。性生活的恢复需综合考虑身体恢复情况。包括饮食种类的选择、营养的搭配、身体恢复的评估、性生活的注意事项等。 1.饮食种类：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类；适量摄入蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜，以补充维生素和膳食纤维；食用红枣、桂圆等补气血的食物；喝猪蹄汤、鲫鱼汤等有助于催乳。 2.营养搭配：荤素搭配，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。 3.身体恢复评估：观察恶露是否排净，子宫是否恢复正常大小，伤口愈合情况等。 4.性生活注意事项：产后 42 天复查无异常，可尝试性生活，但要注意动作轻柔，做好避孕措施。 5.心理调节：保持心情舒畅，避免产后抑郁影响性生活。 总之，坐月子期间的饮食和性生活恢复都要以产妇身体恢复为前提，科学合理安排，保障产妇的身心健康。

依女性体质属性及其适用食物分析如下：　　1.寒性体质　　特性：面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒.　　适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒,手脚冰冷,气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡,烧酒鸡,四物汤,四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻.食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛.　　忌食：寒凉蔬果,如西瓜,木瓜,葡萄柚,柚子,梨子,杨桃,橘子,蕃茄,香瓜,哈密瓜等.　　宜食：荔枝,龙眼,苹果,草莓,樱桃,葡萄.　　2.热性体质　　特性：面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症.　　适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用.宜用食物来滋补,例如山药鸡,黑糯米,鱼汤,排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜,冬瓜,莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气.腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火.　　不宜多吃：荔枝,龙眼,苹果.　　少量吃些：柳橙,草莓,樱桃,葡萄.　　3.中性体质　　特性：不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病.　　适用食物：饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题.如果补了之后口干,口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁.因为女性产后身体各个方面都需要时间恢复,一般最好是在6周后,去医院复查后没有什么事就可以过性生活了.产后半年内尽量避孕.

您好,产后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气.1.避免油腻的食物.2.避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深.3.避免咖啡,茶,辣椒,酒等刺激性食物.4.一周后可开始摄取鱼,鲜奶,鸡精,肉类高蛋白质食物,帮助组织修复.5.传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果,蔬菜,以促肠道蠕动,预防便秘.6.发酵食物不要吃,以免胀气.7.因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血.8.生冷类食物(大白菜,白萝卜,西瓜,水梨……)禁食40天.产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差.若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎,子宫内膜炎,输卵管炎或月经不调等症.有人做过调查,产后两个月以内,妇女普遍有性欲低下的表现,这是正常的.如果同房,往往达不到性生活的和谐,还可能引起妇女性冷淡,影响日后夫妻之间的感情.一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复,而妇女分娩后对性生活的兴趣,也要到第3个月才能明显增加.所以,妇女产后即使身体恢复顺利,也应两个月以后在同房.

　产妇生育后,多围被坐卧于床榻,禁见风晾汗,多用方巾包头.为了滋补,催乳,多食负责鲜鱼,鲜虾,猪蹄,母鸡.满月之日,多炖母鸡汤给产妇喝,饮后蒙被卧于床发汗,相传可以增力祛寒,免落腰腿疼症.在发过汗之后,产妇方可穿衣下床自由走动,此俗流传较普遍.坐月子的基本原则　　1.慎寒温　　随着气候与居住环境的温,湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25～26摄氏度,湿度约50%～60%,穿着长袖,长裤,袜子,避免着凉,感冒,或者使关节受到风,寒,湿的入侵.　　2.适劳逸　　适度的劳动与休息,对于恶露的排出,筋骨及身材的恢复很有帮助.产后初始,产妇觉得虚弱,头晕,乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸,背痛,腿酸,膝踝关节的疼痛.　　3.勤清洁　　头发,身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎.　　4调饮食　　前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同；再者,产后排恶露,哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒,头痛,口破,皮肤痒,胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变.古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头,洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善.　　其他注意事项：　　1）坐月子的料理一定要加酒吗?　　坐月子的料理应该加姜片同煮,同为生姜有温暖子宫,活络关节的作用；酒的作用是活血,有助于排恶露,若恶露已经干净,食物仍然用酒烹调,可能导致子宫不收缩,淋沥不尽.　　2）人参大补元气,为什么坐月子期间禁止服用?　　人参补气止血,刚生产完的住院期间,正在开始排恶露,若服人参（高丽红参）会使得血晕变少,恶露就难以排出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落不完全,引起大出血的案例.因此,必须等到产后第二三星期左右,血块没有了,才能服用人参茶.　　3）季节对产妇进补的影响　　春夏秋冬四季由于温度差异大,因此产妇的饮食必须有所调整,否则会有副作用发生.一般传统的坐月子饮食,性质温热,适用于冬季,春秋时节生姜和酒都可稍稍减少,若是夏天盛热之际,可不用酒烹调食物,但是姜片仍不可完全不用,每次约用2～3片.坐月子15个食补小秘诀　　1,猪肝适合在早上,中午食用　　2,鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效　　3,莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用　　4,干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症　　5,红萝卜含丰富的维他命A,B,C,是产妇的最佳菜肴　　6,猪腰有强化肾脏,促进体内新代谢,恢复子宫机能,治疗腰酸背痛等功效　　7,芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘　　8,猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症　　9,花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用　　10,西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘　　11,糯米性味甘平,补中益气,而红?油饭是一道产妇高贵补品　　12,黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A,B,C,对脚气浮肿,腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效　　13,海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱,消瘦乏力,肾虚水肿及黄疸者食用　　14,猪心有强化心脏的功能　　15,吻鱼含钙丰富,适合产妇食用