您好没有特效的办法的,主要从一下几方面进行调理就可以了.1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便. 2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯. 3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用. 4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅 5)便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
便秘1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。
你好,你的这个情况,属于典型的便秘症状。从中医上来辩证,便秘多为阴虚血弱,从而导致肠道干燥,失于濡润所致。治疗便秘,你可以选择服用一些中成药,效果会比较好,而且没有副作用,比如麻子仁丸,对你的这个情况就应该比较有效。另外,平时可以自己按摩一些穴位来调理。选取支沟、天枢、足三里三穴,每天按摩20分钟,以局部酸胀感为度,坚持一段时间,会有不错的效果。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。平时可以多吃一点蜂蜜、香蕉、粗粮、蔬菜等食物,对改善便秘症状也很有帮助。
建议你养成习惯,每天起床先是一杯白开水,这样可以帮助清宿便,另外平时多喝点热水,也好的。再就是要养成规律,就比如你现在便秘吧,你就固定几点的时候,去厕所酝酿一下,就是拉不出来,时间久了人体条件反射,也会形成规律的。也可以适当喝点蜂蜜水,有润肠的功效。希望你早日解决烦恼哦。
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