判断是否需要补钙应考虑哪些因素？

判断是否需要补钙，通常要考虑年龄、饮食结构、健康状况、运动量以及特殊生理阶段等因素。 1.年龄：儿童和青少年处于生长发育期，对钙的需求较大；老年人钙质流失加快，也容易缺钙。 2.饮食结构：如果日常饮食中乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入不足，可能需要补钙。 3.健康状况：患有某些疾病，如骨质疏松、甲状旁腺功能减退等，容易导致钙代谢异常，可能需要补钙。 4.运动量：经常进行高强度运动的人，骨骼承受的压力大，对钙的需求增加。 5.特殊生理阶段：孕妇、哺乳期妇女，由于胎儿和婴儿的生长发育需要，钙的需求量增加。 总之，是否需要补钙不能一概而论，要综合考虑上述多种因素。如有疑虑，建议咨询医生并进行相关检查，以确定是否需要补钙及补钙的剂量。

13周以后就应该开始补钙了，所以这时候就需要补充了哦，因为从四个月以后宝贝发育需要很多的钙的，食补经常会补充的不够，所以额外补充对宝贝和自己会更加的有好处，我那时候就是没有补充，结果五个月就抽筋了，只好立刻开始补充了呢

需要.建议口服盖尔奇d.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.

所有的钙制剂最好的才吸收40%，即碳酸钙。如葡萄糖酸钙吸收9%，磷酸钙23%，乳酸钙32%，氯化钙23%，柠檬酸钙30%，牛奶钙31%，其中葡萄糖酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙，牛奶钙属于有机钙易于吸收，但含量小。其它为无机钙对胃有刺激，但是含量大。根据自己的情况酌情选用。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。补钙的同时服用鱼肝油补充维生素D，但同服不是指同时服用，要分开时间吃，最好早上补充维生素D，晚上补钙。推荐使用凯思立D,含钙较高,且有维D,吸收效果不错.乐力也可以.药补不如食补,含钙食品主要包括：1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。2、豆腐、豆浆等豆制品。3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品。该汤还可以加在其它食品中，比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常食用。烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收。植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜会影响钙的吸收。由于蔬菜中多含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们与钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙的吸收。如果在食用菠菜等蔬菜前，用开水先把它们焯一下，破坏掉其中的草酸，这样对钙的吸收会好一些。油脂类食品不能与补钙剂一起吃，因为油脂分解后会生成脂肪酸，它与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收，钙最终会随大便排出体外，这将影响对钙的吸收。

判断是否需要补钙，通常要考虑年龄、饮食结构、健康状况、运动量以及特殊生理阶段等因素。 1.年龄：儿童和青少年处于生长发育期，对钙的需求较大；老年人钙质流失加快，也容易缺钙。 2.饮食结构：如果日常饮食中乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入不足，可能需要补钙。 3.健康状况：患有某些疾病，如骨质疏松、甲状旁腺功能减退等，容易导致钙代谢异常，可能需要补钙。 4.运动量：经常进行高强度运动的人，骨骼承受的压力大，对钙的需求增加。 5.特殊生理阶段：孕妇、哺乳期妇女，由于胎儿和婴儿的生长发育需要，钙的需求量增加。 总之，是否需要补钙不能一概而论，要综合考虑上述多种因素。如有疑虑，建议咨询医生并进行相关检查，以确定是否需要补钙及补钙的剂量。