怀孕 7 周频繁便秘致不适，如何改善？

怀孕早期便秘多由激素变化、饮食不当、运动量少、肠道蠕动减缓、心理因素等引起。可通过调整饮食、适当运动、养成良好排便习惯等来改善。 1.激素变化：怀孕后孕激素增加，使肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，易导致便秘。这是孕期常见的生理变化。 2.饮食不当：孕期若摄入膳食纤维不足，水分缺乏，易引发便秘。应多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加饮水量。 3.运动量少：怀孕后身体活动减少，胃肠蠕动也会变慢。可适当进行散步、孕妇瑜伽等温和运动。 4.肠道蠕动减缓：随着孕周增加，子宫增大压迫肠道，影响肠道正常蠕动。可通过顺时针按摩腹部促进肠道蠕动。 5.心理因素：孕期紧张、焦虑等不良情绪可能影响肠道功能。应保持心情舒畅，减轻心理压力。 总之，怀孕早期便秘是较常见的情况，孕妇不必过于紧张。通过上述方法多能有效改善，如果便秘严重，建议及时就医。

最有效的办法是积极地摄取富含纤维的食品。可以多食用海藻类、薯类等富含食物水溶性纤维的食品，贝壳类、豆类、根茎类、菌类等也要多吃。另外，还可以服用维生素B1。富含维生素B1的食物有粗粮、麦麸、豆类和瘦肉等。

您好.主要要养成定时排便的习惯.比如早晚各排便一次,没有也要尝试排便,以此养成排便的条件反射.但是每次蹲便时间不要超过5分钟,时间过长的蹲便容易导致痔疮.便秘不易服用太多的排泄药物,容易形成依赖性,切停药后便秘症状更严重.建议用食疗的办法缓解病症.1鲜土豆汁300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘2五仁粳米粥将芝麻,松子仁,柏子仁,胡桃仁,甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥.服用时加少许白糖,每日早晚服用.吃纤维多的食品：山芋,粗粮,各种绿叶蔬菜;-吃残渣多的食品：韭菜,芹菜,海带;-吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;-吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜,香蕉,芋头,苹果;-吃富含有机酸的食品：酸奶;-吃含有脂肪酸的食品：松子仁,黑芝麻,瓜子仁;-吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;-每日清晨起床饮凉开水一杯.-禁用剧泻药物,以免引起流产,早产或胎膜早破等