怎样科学有效地给宝宝补充钙和锌

给宝宝补钙和锌，可从饮食调整、补充剂选择、适当晒太阳、保证充足睡眠、定期体检等方面着手。 1.饮食调整：让宝宝多吃富含钙和锌的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、瘦肉、蛋类等。 2.补充剂选择：在医生建议下，可选用葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸锌口服液等。 3.适当晒太阳：促进维生素 D 合成，有助于钙吸收。 4.保证充足睡眠：利于生长激素分泌，促进宝宝生长发育。 5.定期体检：了解宝宝体内钙和锌的含量，以便及时调整补充方案。 总之，给宝宝补钙和锌要综合考虑多种因素，且要遵循科学合理的原则。家长如有疑问，应及时咨询医生。

缺锌，通过食补解决。如海产品中鱼类含锌量较高；动物性食物中瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉等也含一定量的锌。另外，豆类、坚果等都是补锌的好食品。如果能经常给小儿增加些含锌量高的食品，一般不会发生缺锌我家从1个月开始就让吃钙了，还有鱼肝油，这是促进钙吸收的，平时经常出去晒太阳的可以少吃一点，我家吃是盖笛欣，和伊可新，

在医院医生说16天后就应当补钙了，但是如果是母乳味养可以相对晚一点，但是建议也添加上了。比如可以吃比较普遍的伊可新（鱼肝没，帮助钙质吸收），和醋酸钙。但是需要提醒如果吃的钙是复合钙就不要添加鱼肝油了，以免宝宝负担太大！

您好，孩子的情况可注意奶量要充足，多晒太阳，加鱼肝油促进钙的吸收，可加甘草锌补充锌剂。

婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时，应请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。目前由于对缺锌的危害宣传得多，使有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用。殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。　　　　所以，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等正常发锌值＞110ppm2、含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。补锌也不能太多，近几年对缺锌和锌制剂的宣传增多，有的家长不管小孩缺不缺锌都给锌吃，这是不对的。锌补得太多反而有害于健康，因为它影响了铜和铁的吸收，可造成贫血，还会使我们人的免疫功能减低。长期补锌过量会引起胃口不好，体重下降，贫血等。所以补锌不可过量，一般以每天每公斤体重服硫酸锌0.5~1毫克为宜。钙是骨头的主要成分，要是缺钙的话，骨头就长不好。小时候缺钙，骨头就软，成软骨病或叫佝偻病，因为骨头软，站立、行走以后，两只小腿骨就弯曲，成为O型腿（又叫罗圈腿），或X型腿，走路时可难看了。除此之外，胸廓、脊柱也可造成畸形，如鸡胸、陀背等，佝偻病的小孩还容易得病，身体抵抗力差。年纪大的人缺钙的话，骨头就松，容易骨折，婴幼儿缺钙时，除了骨的症状外，还容易出汗，睡眠不好，严生的会抽筋。　　小时候缺钙主要是钙补充不足，而钙要吸收好，必须要有足够的维生素D。因此，要防止缺钙，必须从小注意补充鱼肝油和钙片，尤其小婴儿，因为奶类中维生素D不足，所以从生下一个月开始就要补充鱼肝油和钙片。　　饮食中牛奶、鸡蛋、猪肝、瘦肉都含有较丰富的维生素D和钙、磷。　　骨头含钙量多，所以历来有用熬骨头汤来补充钙的，但骨头汤里的钙很少很少，要靠骨头汤来补钙，那每天要喝很多很多的汤，这是做不到的。也有拿骨头粉或蛋壳粉来补充钙，但这些钙不容易被人体吸收，而且要是喂动物的饲料里有些有害的东西，如重金属，会沉积在骨头里，或在蛋壳里，吃了对健康不利。　　市面上卖的一些钙片，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等，含钙量都不太多，吸收也不太好，而经过特殊加工的活性钙制剂，如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等，比较容易吸收，防止缺钙的效果较好。　　钙也不宜补充太多，服太多的钙片影响食欲，大便秘结，严重的易引起结石。晒太阳对防止缺钙的作用。皮肤经太阳晒后，会产生一种类似维生素D的物质，能帮助钙的吸收，北方晒太阳少，所以北方小朋友缺钙要比南方多。