喝骨头汤能有效补钙吗？

骨头汤中的钙含量较少，且不易被人体吸收，靠喝骨头汤补钙效果不佳。补钙应综合考虑饮食、运动、日照、药物等因素。 1. 饮食：多食用富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2. 运动：适当的运动能增强骨骼强度，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 日照：适当晒太阳有助于合成维生素 D，促进钙吸收。 4. 药物：必要时可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。 5. 生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，以免影响钙吸收。 总之，补钙是一个综合的过程，不能单纯依靠喝骨头汤。应养成良好的饮食和生活习惯，必要时借助药物，以维持骨骼健康。

你好！骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪。它做为物美价廉的一般食物，对人体健康是有益的，但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。人们每天要定量食用高钙食品。如牛奶、豆类、豆制品、海产品、鱼、鸡蛋等。验测资料表明：牛奶、奶酪、酸奶的含钙量很高。如果人们每天能保证喝1公升牛奶，也就保证了每天的钙摄入量。但每天喝1公升牛奶很难做得到，那么就得加服钙剂了。

你好，骨头汤内含有一定量的营养物质，如蛋白质和脂肪等，对人体健康是有益的。但骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗骨头汤，因此单纯靠喝骨头汤达不到补钙目的。其实科学的补钙方法很简单，只要遵循科学、合理的饮食原则，采取多样化、均衡的膳食，在日常饮食中多注意奶类、豆制品的摄入即可。

补的骨头汤是不是可以不给前段时间电视上也讲过了，其实骨头汤里面含的钙的，其实非常非常小的根本达不到补钙的效果只是里面还有其他的营养成分是有利于身体的，你不用，可骨头汤来补钙就是可以喝鲜奶也可以同样不该的。

健康指导：您好，如果说补钙的话，骨头汤并不是最佳的食补食物。这是因为骨头汤中虽然含有的钙量比较多，但是可以吸收的很少，第二就是骨头汤中含有油脂很多，而促进钙质吸收的维生素D比较少，加上汤水量大，每碗汤中的钙就相对少了。如果真的想靠骨头汤来补钙的话，建议您在熬煮的时候加入醋来帮助钙的溶出，同时撇去上层油脂，配合维生素D片来加速吸收。此外，除了骨头汤，奶制品、豆类、虾米、紫菜等含有钙很多且比较容易吸收。