64 岁消瘦但指标偏高的老人,在选择水果和蔬菜时要慎重。可选择含糖量低、富含维生素和膳食纤维的果蔬,如苹果、梨、柚子、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、白菜等。 1.苹果:富含果胶和维生素,有助于调节血糖和血脂。 2.梨:水分充足,能补充水分,且糖分相对较低。 3.柚子:含有类胰岛素成分,对血糖控制有一定帮助。 4.黄瓜:热量低,富含水分和维生素,适合控制体重。 5.西红柿:富含维生素 C 和番茄红素,有抗氧化作用。 6.芹菜:富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助降低胆固醇。 7.菠菜:含有丰富的铁和维生素,增强免疫力。 8.白菜:营养丰富,水分多,利于消化。 总之,老人在选择水果和蔬菜时,要结合自身的身体状况和医生的建议。同时,饮食要多样化,保证营养均衡。还要注意适量食用,避免过量引起不适。
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张华 主任医师 广州市中医医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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张华 主任医师 广州市中医医院