如何有效减掉身上的赘肉？_即问即答

如何有效减掉身上的赘肉？ 疾病：提问于 2024-11-24 13:34: 病情描述：

怎样减掉赘肉

回答1
减掉赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，保持积极乐观的心情。 5.医疗干预：对于严重肥胖者，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等，但需注意药物可能的副作用。总之，减掉赘肉需要长期坚持健康的生活方式，如有需要可寻求专业医生的帮助。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答2
我在进行慢减肥，每天少吃半碗饭，没事就带宝宝户外活动，每天最少在外面呆5-6小时，还有就是爬楼梯效果不错，2个月下来我最少减了15斤了！
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答3
一样，我虽然没老公重，但比生孩子前重十斤了，特别是肚子，穿衣服都不好看。还有一个月上班，求快速减肚子的方法。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答4
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
王彬 主治医师整形美容科 南阳儿童医院 (其他) 擅长：　　各类过敏性皮肤病、病毒性皮肤病...
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