孕妇通过哪些食物能有效补钙？

孕妇补钙可通过食用乳制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪富含优质钙，易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的良好来源。 3.海鲜类：虾、鱼等海鲜，不仅含钙，还富含蛋白质。 4.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜，含有一定量的钙。 5.坚果：杏仁、腰果等，能补充部分钙质。 孕妇在饮食补钙的同时，还应注意适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，以增强钙的吸收。但如果饮食补钙仍不足，应在医生指导下补充钙剂。

您好，！正常孕妇首先应以食物为基础，尽量从膳食中获取钙，多选择富含钙的食品如奶和奶制品、豆类、豆腐、绿色蔬菜、各种瓜子、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等。必要时，缺钙的孕妇可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂。平时可以和孕妇奶粉，多喝黄豆浆。祝你们有一个健健康康的宝宝。

我同事之前参加悦笙月子会所专家讲堂的时候，孕育专家说孕妇补钙的话可以吃奶制品、豆制品、蛋黄、芝麻、虾皮、海带、海鱼，如果食物中的摄入量不足可以吃点吸收好的钙片，当然还要多晒晒太阳有助于钙的吸收。希望能帮到你啦！

你好，你的情况是缺钙表现，怀孕期间因为胎儿的骨骼发育需要大量的钙剂，孕妇都会缺钙的。你的情况应该积极的补钙治疗的，如果不想通过这个药物治疗，可以通过鲜奶，排骨等富含钙剂食物多吃，这样就可以预防的。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。　　特别提示：　　食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。