适合宝宝的补钙食谱有哪些？

宝宝补钙很重要，以下为您介绍一些常见的补钙食谱，如豆腐鲜虾汤、牛奶燕麦粥、芝麻酱拌菠菜、蛋黄豆腐羹、鱼骨汤等。 1.豆腐鲜虾汤：豆腐富含钙，鲜虾含有丰富的蛋白质和矿物质，两者搭配，营养丰富。 2.牛奶燕麦粥：牛奶是钙的优质来源，燕麦富含膳食纤维，能促进宝宝消化。 3.芝麻酱拌菠菜：芝麻酱钙含量高，菠菜含有多种维生素和铁元素。 4.蛋黄豆腐羹：蛋黄富含维生素 D，能促进钙的吸收，豆腐也是补钙佳品。 5.鱼骨汤：鱼骨中的钙在熬制过程中会部分溶解在汤里，有助于宝宝补钙。 这些食谱都能为宝宝补充一定的钙质，但饮食需多样化，保证宝宝营养均衡。如果宝宝缺钙严重，建议及时就医。

　　钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质，因为儿童骨骼发育迅速，需要较多的钙。婴儿补钙食品如虾皮、豆类、坚果、骨、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜等钙含量也都较高。妈妈们可结合实际情况为孩子制作美味又营养的补钙食品。下面介绍两种婴儿补钙食谱：　　1、鸡茸豆腐：先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;再把豆腐弄成泥，用开水烫一下;锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。　　2、鱼肉糊：.将鱼肉切成2厘米大小的块，放入开水锅内，加入盐煮熟，捞出。除去鱼骨刺和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状，盛出晾温即成喂食。本菜品软烂味鲜，营养丰富。本品属于婴儿食谱，幼儿食谱，适合4~5个月婴儿食谱。具有脾胃调养调理功能。　　当孩子出现缺钙症状时家长切莫忽视，也不能单从饮食入手补钙了。而应该转向药物，选择龙牡壮骨颗粒，强筋壮骨、和胃健脾，跟随18年的补钙潮流!

补钙的食物有很多，1乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳。2豆制品：黄豆、豆腐、扁豆、蚕豆、豆腐乳等。3海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、海鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、田螺等。4肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。5蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。另外，补钙不能单纯的依靠食补，食物中的钙不容易吸收，而且含钙量没有钙片的高，所以补钙建议是食补和钙片一起。特别是对于孕妇和小孩，如果单单依靠食补，是不能满足人体对钙的需求的，还要再服用钙片进行补钙，如钙之缘片，它含有维生素D促进钙的吸收，对孕妇、小孩的补钙效果都是非常明显的，可以试试。

宝宝补钙最好的东西莫过于排骨汤了，排骨的营养成分非常高，含有大量的胶原蛋白和钙质。小编推荐排骨和白菜、蘑菇等食材一起炖给孩子食用，营养就更加丰富了。食谱原料：排骨、白菜、香菇、葱段、姜片适量，盐、鸡粉、白胡椒粉、大料制作方法：1、排骨氽水，入高压锅，加葱段姜片和大料大火压10-15分钟，白菜香姑切丝备用;2、把切成丝的白菜香菇下入煮好的排骨汤里，煮一分钟，加盐、鸡粉、白胡椒粉调味，出锅时撒上香菜即可。排骨汤历来就被认为是宝宝补钙的好东西，现在我们在排骨汤里又加入的白菜和香菇，使这道排骨汤的营养立刻又丰富起来!

丝瓜虾皮猪肝汤原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。做法：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3-5分钟即成。这个汤含有非常高的钙。鱼菜米糊原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。补钙奥秘：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。补钙奥秘：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。虾皮碎菜包原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。香香骨汤面原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。补钙奥秘：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。通过食物补钙的同时再搭配吃伊分子酪蛋白钙，就会有一个很好的补充效果了。