宝宝补钙可选择哪些食物？

宝宝补钙可以通过多种食物来实现，如奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含丰富的钙，易于吸收，是宝宝补钙的优质选择。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品中的钙含量也较高。 3.海鲜类：虾、鱼、贝类等海鲜，不仅富含钙，还能提供优质蛋白质。 4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜，含有一定量的钙。 5.坚果：杏仁、腰果、核桃等坚果，钙含量较为丰富。 宝宝的饮食应多样化，以保证营养均衡。同时，还需注意适量补充维生素 D，以促进钙的吸收。如果宝宝存在明显的缺钙症状，建议及时就医。

你好，补钙最重要还是看宝宝吸收好不好,否则怎么给宝宝补都没用的。可以给宝宝补钙的同时补充益童益生菌，能主动吸收并锁住钙，减少钙流失，促进宝宝对营养吸收的，吸收好就不会缺钙了，还应该让宝宝多吃一些含钙量高的食物，牛奶、海带、山楂、海鱼、蔬菜、芝麻等。

补钙应以食补为主。我们的食物中含有大量生物活性较高的钙，具有更高的易吸收性能。母乳喂养的婴儿，就不需要单独补钙，在冬春等季节，户外活动较少要及时补充维生素D，而且一定要在医生指导下服用含维生素Ｄ的产品。

含钙食物：虾，海带，大豆，牛奶，花生，橘和蛋黄等缺钙的儿童可以多吃乳制品和豆制品，大豆牛肉等。有条件的还可以给宝宝吃点益同益生菌，帮助宝宝调理肠道，促进钙铁锌等各种微量元素的吸收，吸收好了就不会缺钙了。

第一，适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。　　第二，口服钙剂。钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，钙之缘片，入口即化，有专门针的婴儿的补钙套装。每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。　　第三，乳钙。乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，例如钙儿佳乳钙，新西兰原装进口，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。