身体缺钙应采取哪些有效措施

身体缺钙可通过饮食调整、增加日照、适当运动、药物补充及治疗相关疾病等改善。 1.饮食调整：多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。奶制品如牛奶、酸奶，豆制品像豆腐、豆浆，海鲜类如虾皮、海带等。 2.增加日照：适当晒太阳，有助于维生素 D 的合成，促进钙吸收。 3.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，利于钙的沉积。 4.药物补充：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 5.治疗相关疾病：某些疾病可能影响钙吸收，如甲状旁腺功能减退等，需积极治疗。 总之，缺钙应引起重视，综合采取多种方法改善。同时，定期进行血钙检测，以便了解补钙效果。

一天饮食中已有400毫克钙，若每天早晚各喝一杯奶或早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片。牛奶是最好的天然钙，最容易吸收，是最佳的选择。但不要空腹喝牛奶，最好在餐后喝，否则不易吸收。应注意含丰富植酸的菠菜、毛豆、茭白；烹饪前用沸水焯，避免影响钙的吸收。高蛋白饮食也会影响钙的吸收，荤菜应适度。多饮碳酸饮料也会增加钙的流失。少吃盐，也等于补钙。补钙同时还应晒太阳及吃鱼虾类食品，增加维生素D、磷，重视体育锻炼，钙才能有效吸收。同时还要注意补充维生素D，有助于钙的吸收，可以多晒太阳。

亲：宝宝们都会出现这样的情况，千万不要着急，缺钙需要慢慢补。我家宝宝也缺钙，时常会腿疼，我给孩子吃的是安利钙镁片，有时也让他喝葡萄糖酸钙，但是我觉得光药补也不行，孩子容易上火，食补更好，只是会慢点，炖点排骨汤，每次少喂点，适当吃点动物肝脏等，孩子奶粉里面含钙也不少，平时适当喂一点。总之，孩子饮食要均匀，全面，孩子对钙的吸收比较慢，亲要慢慢来，操之过急也没用。好了，祝愿宝宝健康成长！

你好这种情况建议做个血钙检查确定是否缺钙宝宝可以服用龙牡壮骨颗粒补钙,龙牡壮骨颗粒是中西药复方制剂,中药调理脾胃促进食欲消化,西药补钙补充维生素D,有补钙促消化的作用,能治疗和预防佝偻病,软骨病,对多汗,夜惊,食欲不振,消化不良,发育迟缓等症也有治疗作用.

您好,您说的像外偏,是不是有些外八,也就是男性一般都有的罗圈腿.（即0形腿）.钙缺乏主要影响骨骼发育和结构,表现为儿童生长发育迟缓,骨软化,骨骼变形,佝偻病（X形腿或O形腿）我国男性很常见,多是由于生长发育期间钙不足,骨头生长发育过快,从而引起的佝偻病.多数男性都有轻微的罗圈腿.是缺钙引起的.现在给宝宝补钙,可以缓过来,毕竟现在是生长发育比较快的一个阶段,学龄期是一个,青春期是一个,这3个阶段不缺钙的话,孩子会健康成长的,骨骼也会很健康,强壮.以下供您参考：1,婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体.0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要.2,到了4-6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少.而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂.3,1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克.可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的.调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量.因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分.每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品,骨头汤,小虾皮,鱼类等富钙食物.4,早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充.6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位.5,补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半.幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充VD和钙剂了.6,多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径.因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD.晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒您可以给宝宝选择碳酸钙类制剂,因为这类钙具有含钙量高,吸收好,见效快等优点.补钙同时要配合补充鱼肝油促进吸收,并且多带宝宝户外活动,晒太阳（注意避开上午10点-下午3点阳光强烈的时间外出）,可以促进宝宝自身维生素D的合成,促进钙质吸收.但是考虑宝宝胃肠道发育不完善,吃药多少有副作用,尽量还是食补.给宝宝多喝牛奶,吃骨头汤,虾皮,鱼类等含钙丰富的食物.祝宝宝健康快乐!