预防痛经要从多方面入手,包括生活习惯、饮食、运动、保暖和情绪调节。若痛经严重,应及时就医。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
1.注意保暖:经期避免受寒,可使用热水袋热敷腹部。
2.规律作息:保证充足睡眠,避免熬夜。
3.合理饮食:少吃生冷、辛辣食物,多吃温热易消化的。
4.适度运动:如散步、瑜伽等,增强体质。
5.调节情绪:保持心情舒畅,减轻压力。
6.注意卫生:勤换卫生巾,保持外阴清洁。
做好以上预防措施,有助于减少痛经的发生。但如果痛经症状严重,一定要寻求医生的帮助。
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康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
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张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
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张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
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方如丹 主任医师 广州市中医医院
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