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肩关节脱位后如何进行有效的康复训练
疾病：肩关节脱位提问于 2024-10-08 10:52 -
病情描述：
肩关节脱位怎样做康复训练
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回答1
肩关节脱位后的康复训练很重要，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、本体感觉训练和耐力训练等。 1.肌肉力量训练：通过哑铃侧平举、前平举等动作增强肩部肌肉力量，促进关节稳定。 2.关节活动度训练：进行肩部的屈伸、外展、内旋、外旋等活动，逐渐增加活动范围。 3.平衡训练：单脚站立、闭目站立等练习，提高身体平衡能力，减少再次脱位风险。 4.本体感觉训练：利用平衡板等器械，增强肩部对位置和运动的感知。 5.耐力训练：如长距离的游泳、慢跑等有氧运动，增强肩部肌肉的耐力。 肩关节脱位后的康复训练需要循序渐进，持之以恒。在训练过程中，若出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。同时，要注意训练的安全性，避免过度训练导致损伤。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
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