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如何有效预防肩胛颈及肩胛盂骨折
疾病：骨折提问于 2024-10-08 10:51 -
病情描述：
肩胛颈及肩胛盂骨折可以怎么预防
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回答1
预防肩胛颈及肩胛盂骨折，可从避免外伤、增强骨骼强度、保持正确姿势、适度锻炼、注意安全防护等方面着手。 1.避免外伤：日常生活中要注意防范意外碰撞和摔倒，尤其是在运动或进行高风险活动时，做好防护措施，如佩戴护具。 2.增强骨骼强度：保证饮食营养均衡，摄入富含钙、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋黄等。必要时，可在医生指导下补充钙剂和维生素 D 制剂。 3.保持正确姿势：无论是站立、坐姿还是睡眠姿势，都应保持脊柱的正常生理曲度，避免长期弯腰驼背或侧歪，减轻肩胛部位的压力。 4.适度锻炼：进行针对性的肩部和上肢肌肉锻炼，增强肌肉力量和稳定性，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，但要注意动作规范，避免过度运动造成损伤。 5.注意安全防护：在工作和生活环境中，消除安全隐患，如保持地面干燥、清理障碍物等。 总之，预防肩胛颈及肩胛盂骨折需要从多方面入手，养成良好的生活和运动习惯，提高自我保护意识。
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