白领常坐电脑前颈椎酸痛，如何缓解保护？_即问即答

白领常坐电脑前颈椎酸痛，如何缓解保护？ 疾病：颈椎病提问于 2024-10-08 17:35: 病情描述：

您好，我是白领经常坐在电脑前工作，去医院检查没有什么事，就想问问怎么样缓解颈椎酸痛，和平时怎么保护好颈椎的方法。

回答1
颈椎酸痛多因长期不良姿势、肌肉劳损、颈椎退变等。缓解和保护方法有适度活动、调整姿势、物理治疗、颈部锻炼、合理休息等。 1.适度活动：工作间隙定时活动颈部，如缓慢仰头、低头、左右转动等，每个动作保持 5 秒左右。 2.调整姿势：保持电脑屏幕与眼睛平视，座椅高度合适，背部挺直。 3.物理治疗：可采用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.颈部锻炼：如米字操，用头在空中写“米”字，动作要轻缓。 5.合理休息：保证充足睡眠，选择合适的枕头，维持颈椎正常生理曲度。 6.避免着凉：注意颈部保暖，尤其是空调房内。总之，养成良好的工作和生活习惯对缓解颈椎酸痛、保护颈椎十分重要。若症状严重，应及时就医。
王建磊 医师内科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治...
- 咨询相关医生
回答2
你好，对于颈椎病，应该以颈椎牵引治疗为主，另外辅以针灸、理疗，口服神经营养药物。颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，您最好到医院作颈椎相关的检查，以便做针对性治疗。
何甲书 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：心绞痛，肺心病，冠心病等疾病的诊断、治疗...
- 咨询相关医生
回答3
病情分析：朋友你好！你描述的颈椎酸痛，检查没有发现实质的病变，考虑是电脑综合症的可能性较大。由于长期在电脑上工作，姿很少有变化，持续过久容易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。
指导意见：建议：自我心理调整，纠正思维定势的错位。每隔一小时左右，扭动脖子，做摇头运动，活动全身。
江又平 主治医师全科 张家口市宣化区妇幼卫生保健站 (其他) 擅长：主要是：内、外、妇、儿、皮肤相关疾病的诊...
- 咨询相关医生